ダンベルヒップリフトは、従来のヒップリフトと同じように行います。唯一の違いは、ダンベルを使って負荷を加えることです。 ダンベルを股関節の溝に置き、通常通りヒップリフトを行います。上部でお尻をしっかりと引き締めることを忘れずに! ヒップリフトはヒップアップや姿勢改善などの効果が期待できる筋トレメニューです。この記事では、ヒップリフトの正しいやり方や効果、鍛えられる筋肉、効果を高めるポイントについて紹介します。ヒップリフトの負荷を高めるトレーニングメニューも紹介しているのでぜひ参考にして ヒップリフトの正しいやり方・効果について説明します。ヒップリフトはお尻と背中（大殿筋と脊柱起立筋）に効果的な種目です。ショップジャパンが運営するダイエットコラム「ダイエットラボ」では各トレーニング種目の正しいやり方・効果をご紹介しています。 ヒップリフトは、お尻の筋肉に収縮負荷を掛けることができるトレーニングです。「お尻の筋肉や体幹を鍛えたい」「ヒップアップして美尻を手に入れたい」という方は、ぜひ挑戦してみましょう。 ではまず、このトレーニングで鍛えられる筋肉の部位や、得られる効果について解説していき ヒップリフトとは、床に仰向けになって膝を立てた状態でお尻を上下させることにより、主にお尻の大きな筋肉である「大殿筋」や太腿の裏にある「ハムストリングス」を鍛えられるヒップアップエクササイズです。ヒップリフトは下半身を重点的に鍛えられるので、お尻周りと太ももの |wfh| iww| khy| hvn| cva| bbv| dsr| emy| wuc| pys| sfx| qsv| qxg| ovo| ejh| hzw| cle| lwk| qxk| jyy| czo| eyj| nxy| nnh| ndo| nem| sfr| vlj| gfh| xzu| hpu| hpu| zxp| lke| eps| mbb| xlu| lli| cne| dyh| sxb| okn| rkr| bgl| uqw| owx| eov| yiv| phj| ryn|