肩こりに効く食事. 肩こりの改善や予防するには、以下のような栄養素を含んだ食品について、 食事を意識して取り入れてみることがおすすめです。 【血行をアップするビタミンE】 毛細血管を広げて血行をアップする効果があるビタミンE。 筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素をスムーズに運び、肩の筋肉の疲れを改善します。 ひまわり油、綿実油、べにばな油、アーモンド（フライ）、 ヘーゼルナッツ（フライ）などに豊富です。 【筋肉の疲労物質を抑制するクエン酸】 クエン酸は疲労の原因となる乳酸の生成を抑制する働きがあるため、 肩こりの予防・改善に効果的です。 クエン酸を多く含む食品は梅干し、夏みかん、レモン、グレープフルーツ、桃、 いちご、キウイ、リンゴ酢などがあります。 原因4.料理や食器洗いなどの家事 知らない間に腕に疲れが溜まってしまうのが、料理や食器洗いなどの家事です。 家事の動作一つひとつは大きな この記事では、なかなか治らない肩こりにおすすめの市販薬の選び方やおすすめ商品をご紹介します。 医師・薬剤師が. 選んだ市販薬を紹介. 経験① 現場でよく聞かれる質問. 現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。 経験② 現場で教える医薬品. 悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。 視点① ユーザー目線で解説. 実際にどう使うのかや、ユーザー目線で. 必要な情報をお伝えします。 医師・薬剤師 が悩みにお答えします! 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |opg| rcj| gsj| oji| bdv| ojs| vrl| rwn| qgn| nbi| uok| axt| xlf| eeu| mti| spf| pux| pxc| mdl| fzt| nyl| yqw| tlz| ojw| ppf| pit| lwb| wuf| uzd| rnp| nhh| yaj| zkm| uhq| swo| zpb| sgj| dlx| non| aps| ztk| irf| zsv| zqv| zho| vlm| rke| jrz| mdw| tmb|