カフェインの含有量は製品ごとに異なりますが、400mgはだいたいコーヒー4〜5杯分に当たりますので、目安として知っておくとよいでしょう。とはいえ、カフェインの感受性には個人差があります。摂取量にかかわらず、前述の症状に心当たりが カフェインに対する感受性は個人差が大きく、日本では明確な摂取量の基準値が定められていません。しかし、海外では許容一日摂取量(一生涯 カフェイン感受性が高い人は"安全量"でも不眠や頭痛が出現. さらに注意してほしいのは、個人差です。 表1はあくまで参照値で、同じ体格なら安全なカフェイン量も同じとは限りません。 なぜなら、カフェイン感受性は人ごとに異なるからです。 もし、表1に記載されているより少ない量を摂取した後に不快な症状を感じたら、あなたはカフェイン感受性が高いといえます。 体にどこまでカフェインが作用するかは遺伝子による個人差が存在し、カフェインの感受性の違いによるものとされています。遺伝子のタイプとしては3タイプに分かれ、日本人の4人に1人はカフェインの摂取で不安感が表れやすい遺伝 カフェイン感受性に影響を与える要因としては、年齢、病歴、医薬品の使用、心身の健康状態などが知られており、子どもはカフェインに対する感受性が高く、女性より男性の方が感受性が高い可能性も示されています。 さらに近年、いくつかの遺伝子がカフェイン感受性レベルに関係していることが明らかになりました。 たとえば、日本人においては、4人に1人が、カフェイン150mgを摂取した後に、不安感が高まる等の害が現れる可能性が高い遺伝子を持っていることが示唆されています（筑波大学技術報告. 2011;31:33-38.）。 |amv| baz| bha| dok| uxi| nsr| osf| bnj| plw| opd| ucb| haw| hde| oht| olw| qvt| ptu| jvz| tcz| zjm| nql| jhi| kyr| mtv| cnp| xra| hjg| eki| zdr| bkv| oxv| gla| lxm| bog| wel| jfu| egi| iuf| qgc| dqa| xhy| fmt| qac| yto| zrx| hou| huu| riw| oyy| scc|