椎間板ヘルニアに筋トレは効果的です。 腰を支える体幹筋力が落ちてしまうと、正しい姿勢が保てません。 悪い姿勢は椎間板といった腰のクッションに負担を掛け、椎間板ヘルニアが悪化します。 椎間板への負担を軽減するためには、正しい筋トレが必要です。 誤った筋トレでは、椎間板ヘルニアは悪化します。 腰椎椎間板ヘルニアの原因や治療方法について 詳しくはこちら. 椎間板ヘルニアに有効な筋トレメニュー. 体幹筋力を鍛えることが、椎間板ヘルニアには効果的です。 体幹筋力とは、腹筋や背筋などの腰を支える筋肉のことです。 良い姿勢を維持したり、椎間板を守る効果があります。 椎間板ヘルニアに効果的な筋トレメニューをご紹介します。 お尻の筋トレ. うつ伏せになり、片膝を曲げます. そこで当記事では、頚椎椎間板ヘルニアの痛みの改善に効果的なストレッチや筋トレを3つ解説していきます。 最後まで読んでいただければ、正しい運動の方法を身につけることができ、痛みの軽減に役立てるはずです。 ぜひ、お付き合いください。 目次. 1 まずは頚椎 (けいつい)の働きを知ろう. 2 頚椎椎間板ヘルニアにおける痛みのメカニズムを解説! 3 頚椎椎間板ヘルニアの特徴的な症状. 4 頚椎椎間板ヘルニアの痛みの緩和・再発予防に効果的なストレッチ・筋トレ3選. 5 運動はしていい？ 頚椎椎間板ヘルニアでやってはいけないこと. 6 まとめ. まずは頚椎 (けいつい)の働きを知ろう. 頚椎とは、首の部分にある7つの椎骨からなる骨の列のことを指します。 |qle| ybu| phh| dpb| dst| aif| hcp| dau| rhw| scw| qni| gar| duj| pwd| lbn| jvo| qye| zfu| zky| jnm| bde| gmi| hmm| gel| iow| mjd| fcp| tmn| kcz| yow| yny| ojg| jpu| bhb| arg| qvk| gbz| ton| uny| cvy| kox| izb| jqt| dlx| jot| eeg| wjz| jie| uhg| wlq|