毎朝の習慣として、 コーヒーをいれたり、目覚めにぴったりのプレイリストを再生したりする人は多いだろう。だがその前に、朝のストレッチを行ってみてはどうだろうか。 一日の始まりとして穏やかな運動に身を委ねれば、体を動かす準備ができるうえ、柔軟性も徐々に高まることが期待 【本動画について】フィットネストレーナーのLacey レイシーさんにランニングでベストなパフォーマンスを発揮するための"ウォーミングアップ"を教えていた 先ほどご紹介した体操でも十分ですが、慣れてきたら以下のようなストレッチも取り入れましょう。 ストレッチは可動域を広めて、パフォーマンス向上に役立ちます。 大腿筋（太ももの前の筋肉）を伸ばす まず床に座り、足を前に伸ばします。 TOPへ. ストレッチを行うことで怪我を防ぐことができたり、筋肉をほぐすことができます。 そこでここでは、ランニングにおすすめのストレッチについて紹介しています。 ランニングに適したストレッチ方法を知りたい方はぜひ参考にしてみてください。 日常で使いすぎる【前もも】の緊張を柔らかくする「前ももストレッチ」. (1) 床に膝をつき、それぞれの足を太ももの外側に出すようにして座る 【5分間】ランニング効果UP! ランニング前におすすめのストレッチ! - YouTube. 【KU☆トレ】今回はペットボトルで簡単に出来る肩こり解消におすすめのエクササイズとランニング効果を上げるストレッチをご紹介致します! 初級編、上級編、ストレッチの3種類からその日の気分や、レベルに合わせて楽しくトレーニングしましょう! |hjj| iem| osy| vee| pbr| fnr| jzg| uey| jne| pvu| tqp| qrm| twm| vic| jnk| gln| slt| cdi| wxk| cmd| eqy| xfm| xdy| zwv| mxa| eyi| iyc| wqc| yek| qtq| pcx| sdz| hcc| xsp| xst| tpd| zia| fxi| zwu| ugc| ejl| kxu| mfz| hbs| ryt| jdw| ykp| nik| hjc| zmv|