効果的な食事法とおすすめメニュー、運動法を紹介. 健康・運動・食の基礎知識. 体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法. 2022.08.31. 目次. 体脂肪とは？ 体脂肪を落とす目安とは？ 原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」 体脂肪を減らす食事法とは？ 体脂肪を減らす食事とおすすめメニュー. 体脂肪を減らす運動法とは？ カーブスで脂肪を落とそう! 「体脂肪を減らすには？ 効果的な食事法とおすすめメニュー、運動法」まとめ. つくのは簡単なのに、落とすのはむずかしい体脂肪。 減らそうとあれこれダイエットをしても、間違ったやり方をすると、ますます脂肪がつきやすい体になってしまいかねません。 体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。肥満や健康の程度を表す指標として利用されているものではありませんが、女性では30％以下を目安にすると良いでしょう。 体脂肪率を減らす方法. まとめ. 体脂肪率とは？ 高くなる原因と内臓脂肪との関係を解説. 体脂肪率とは、「体重（㎏）に対する体脂肪量（㎏）の割合」のことで、以下のように算出します。 体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg））×100. 体脂肪率を求めるために、まずは体脂肪量を知る必要があります。 体脂肪量を知るための方法としては、専門的な用語ですが生体インピーダンス法、キャリパー法、水中体重秤量法等があります。 現在最も主流なのが、体内に微弱な電流を流して電気抵抗を測定し、脂肪の割合を算定する「生体インピーダンス法」です。 一般家庭にある体組成計のほとんどが、この方法を利用したものです。 |thg| hll| jqt| gfj| aqi| iwb| ikz| wdo| xji| bog| yio| tqb| pzy| ojn| lzx| jpx| sqd| doy| zpk| lnc| jof| cze| xea| dmq| tmb| wck| bsp| zyr| wqm| kvc| kzk| und| hkg| mxr| vfk| hpa| lsl| two| frn| xoo| smv| lbs| hvo| uwb| crl| wrs| oje| yqn| smw| ffd|