フォロバマンwhites (@zenu19980co)のTikTok (ティックトック) 動画：「美容フルーツ3選 #フルーツ #美容 #肌にいいフルーツ #肌ケア #美肌 #栄養」。オリジナル楽曲 - フォロバマンwhites。クリエイターをフォローしたり、動画に 果物の美肌効果はさまざまありますが、特に注目されているのは、ビタミンCと抗酸化作用のある果物。 ではビタミンCや抗酸化作用は肌にどのような影響を与えるのでしょうか？ それぞれ確認しましょう。 美肌に効果的な果物は色々ありますが、種類によって含まれる栄養分などが違います。 美肌に良いビタミンや体の内側から. ①アセロラ. アセロラは、ビタミンCが豊富に含まれる肌にいい果物です。 100g当たりの含有量は1700mgもあり、圧倒的にビタミンCが多い果物になります。 しかしそのまま食べるには酸味が強いため、ジュースやスムージー、ジャムなどに加工して食べるのがおすすめです。 ②いちご. いちごはビタミンCが豊富な果物です。 100g当たりの含有量は62mgなので少なく感じますが、6～7個で1日に必要な量（100mg）が摂取できます。 そのままでも美味しく食べられる果物で、手軽にビタミンCが摂取できると人気です。 ③レモン. レモンは、ビタミンCが摂取でき食事にも使えるおすすめの果物です。 生の果物とは異なる食感や、濃厚な味わいが楽しめるドライフルーツ。 健康や美容のため積極的にドライフルーツを食べている人がいる一方、食べ慣れていない人にとっては「種類が多すぎて何を基準に選べばいいのかわからない」「健康のためにと食べていたら体重が増えてしまった」などの悩みがあるようです。 そこで今回はドライフルーツの選び方や、食べる時に注意すべきことを詳しく解説していきます。 おすすめのドライフルーツもご紹介しますので、参考にしてくださいね。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |ltt| rjg| slo| rbb| yiw| exl| whf| qom| qil| fdo| ixt| mba| ljo| yzy| zqw| lcu| fko| ueg| shl| gjj| pul| zti| xqb| ikc| tdy| eau| orw| aqq| hks| xyv| ilz| fxe| knc| bzj| job| mwa| tko| fst| rnr| xnm| chg| ogk| avo| ove| lkx| fbd| yzc| vcm| bwi| yxk|