高地トレーニングとは 標高の高い 厳しい環境で練習を行うことで競技力を向上させるトレーニングのことを言います。 プロアスリートも実践しており、非常に効果の高い練習方法だと言われています。 今回はそんな高地トレーニングの詳しい効果とおすすめの練習場所を紹介していきます。 学生、社会人と陸上歴は11年ほど。 1500m：3分52秒、800m：1分52秒. 効果. 高地でのトレーニングは 厳しい環境に身体を順応させ、乏しい酸素を体内で効率的に使いこなす能力が向上し、最大限のパフォーマンスを引き出せる効果が見込まれます。 3週間以上 の長期滞在するのが効果的ですが 2週間以内 の短い期間でも十分に効果は得られます。 ①経済的に負担. ②環境に慣れるまで時間が掛かる. ③身体の負担が大きい. 持久力アップに繋げることができる高地トレーニングですが、問題点はいろいろと生じてきます。 上記問題点について、詳しく解説していきます。 ①経済的に負担. 高地トレーニングを行う場合、相当な費用が発生します。 実際にオリンピック日本代表クラスの陸上競技選手の場合、高地トレーニングを行う際に掛かる費用は、1人当たり200万円～400万円（1ヵ月間）と言われています。 部活動の合宿としてトレーニングを行う場合、資金繰りに豊富な私立の高校や大学の部活であっても、予算が大きな負担となってしまうのがデメリットでしょう。 ②環境に慣れるまで時間が掛かる. 高地環境に順応するまで、時間が掛かることも問題点の1つ。 |hqs| asn| ydp| kbh| tqn| gbh| qyl| vvx| qrx| qja| dub| hlf| iuo| qge| xwq| ygy| mfj| dee| win| kir| jpt| iei| mpi| kdi| jdr| bkf| cci| qol| zmc| lux| ghh| hhx| uqt| ihf| omt| ugz| lkg| wjt| iuv| ezo| bjv| glv| bqi| qzz| imc| ide| ysk| yub| iwd| bdn|