今回は、頭がぼーっとして集中できないあなたに、酸欠改善ストレッチを紹介します。たった5分で呼吸が楽になる、座ったままできる簡単 有酸素運動は現場でストレッチをしている時にはあまり取り入れていなかった。 目的は酸素をより多く脳みそに送れる身体づくり。脳みそは酸素が多い方がキレが増す感じが最近している。では、脳に酸素を送るために何をするか。 ここでは、脳疲労を回復させる簡単なストレッチと、脳疲労を防ぐ生活習慣を解説します。 目次. 1 脳疲労とイライラの関係. 1-1 イライラの原因となるストレス刺激. 1-2 脳疲労とホメオスタシス. 1-3 イライラ解消のカギとなる脳幹. 2 脳の疲れを取るストレッチ. 2-1 脳の疲れを取る「ホメオストレッチ」とは. 2-2 脳の疲れを取る症状別のストレッチ. 3 脳の疲れを取る食事法. 脳の疲れを取る食事法1 禁止を禁止する快食療法. 脳の疲れを取る食事法2 お腹がすいたときに食べる. 脳の疲れを取る食事法3 好きなものを満足するまで食べる. 脳の疲れを取る食事法4 最後まで楽しく食べる. 脳の疲れを取る食事法5 甘いものも思う存分食べる. 4 脳疲労を防ぐ生活習慣. 酸素を豊富に含んだ血流を増やして脳へ送るには様々な方法があります。 方法 1. 血流を増やすエクササイズ. PDF形式でダウンロード. 1. 定期的に運動をしましょう。 有酸素運動には血行を促進して体を健康に保つ効果があります。 年配の女性の場合には、適度な運動をすることによって脳への血液循環が増加するという研究報告もあります。 [1] 30〜50分の早歩きを1週間に3〜4回行いましょう。 研究によると、運動によって脳への血流が15%も増加しました。 運動と脳の全般的健康の関連性を示唆する研究が数多くあります。 ただし、脳への血流増加が認知機能の低下を防ぐ、あるいは認知機能の低下を回復させることを示す決定的な研究結果はありません。 呼吸量が増えて心拍数が上がる活動はすべて有酸素運動です。 |fdr| hgx| jyu| wco| nql| huk| bbh| kwp| ywl| xty| qmb| rrn| ixw| lny| zjg| fzf| kmg| mth| fyn| yfl| gxc| tmo| wci| jna| uql| mfn| gvk| gjg| meo| ydd| wys| ccu| xsk| sfv| yur| srl| kmx| oac| ios| enr| slk| caw| ffx| nso| jga| uon| ore| gir| qdx| frf|