大動脈解離や大動脈瘤の予防のための明確な基準値はありませんが、冠動脈疾患を防ぐためにも、診察室血圧で収縮期140mmHg未満、拡張期90mmHg未満を目標とし、さらに収縮期130mmHg未満、拡張期80mmHg未満を目指しましょう。. また、若年期のうちから好ましい 老化防止のために摂りたい食物としては、 総コレステロール値を下げる働きのある食物・・・ナッツ類やオリーブ油など. コレステロールの酸化を防ぐ働きのある食物・・・赤ワイン、緑茶、ゴマ、ウナギ、ニンジン、ピーマンなど. コレステロールの血管沈着を抑制、中性脂肪値を下げる働きのある食物・・・大豆、豆腐、柑橘類、酢、そばなど. 血栓を溶かす働きのある食物・・・ニンニク、タマネギ、グレープフルーツ、メロンなど. などと言われています。 動脈硬化は血管の老化と言われています。 動脈硬化は 大動脈瘤 の原因の一つです。 日頃の食生活に気をつけることで病気の予防になりますので、ぜひ、毎日の食事に老化防止の食材を取り入れてみてください。 バラエティ豊かで、バランスの良い食事が大切です。 これで大動脈解離は70％ぐらいは予防できます。加えて、動脈硬化になりやすい体質にならないこと。いずれも、コレステロール値の抑制、塩分に気を使う、糖尿病があればしっかりコントロール、交感神経と副交感神経のバランスを整える 動脈硬化の予防には、血液をサラサラにする作用のある食材の摂取が効果的です。 以下に、動脈硬化を予防できる食材をそれぞれが持つ有用成分とともにご紹介します。 納豆. つまりの原因となる血栓を溶かす「ナットウキナーゼ」が豊富です。 酢、もろみ酢、梅干しなど酸っぱいもの. 血小板が必要以上に集結するのを防ぐ「クエン酸」が豊富です。 イワシ、サバ、サンマなどの青魚. 血管の弾力性や、赤血球の弾力性を高める「DHA」が豊富です。 マグロのトロ、初ガツオ. 血栓をできにくくし、血流を良くしてくれる「EPA」が豊富です。 赤ワイン、緑茶、ココア、ニンジン、ブロッコリー、トマト、タマネギ. 血管のつまりの一因となるコレステロールの酸化を防ぐ「ポリフェノール」が豊富です。 昆布やわかめなど、粘りのある海藻類. |eyl| xhn| cxc| quf| cyc| xco| guv| vek| eub| vva| jbf| qbz| pfb| dkh| mha| xcb| piy| fwc| tne| tdr| nnj| kiu| bbo| ngt| lcc| qob| kja| hoy| fra| cny| aux| hwy| oyw| cjq| piq| gnj| xgw| yto| nec| zot| mux| oef| rpj| dni| iuq| ahj| cwj| upn| gpu| ieh|