付け根から脚を引き上げ、蹴り出す時の大きな力を発揮してくれる腸腰筋。腸腰筋は深層にあるためセルフケアはなかなか難しいもの。今回は硬いけれども手では触ることの難しい腸腰筋をほぐしてゆるめる、テニスボール1つでできる簡単筋膜リリースについて紹介します。 痛みがあっても安全な腸腰筋のトレーニング法をご紹介します。 腸腰筋とは. 腸腰筋とは、背骨（腰椎）から骨盤の中を通って大腿骨につながる大腰筋と、骨盤（腸骨）の内側から大腿骨につながる腸骨筋の2つの筋肉を合わせて呼ぶ筋肉の名称です。 腸腰筋の硬さは姿勢や腰の痛みをはじめ、スポーツのパフォーマンスにまで影響します。 腸腰筋ストレッチを効果的に行い、腸腰筋の硬さが原因で起こる悩みの改善を図りましょう。 ①姿勢改善. 1つ目は、姿勢改善効果が望めることです。 今回は、腰の筋肉の主役である腸腰筋ストレッチのご紹介です。 腸腰筋は大腰筋と小腰筋と腸骨筋、3つの筋肉を合わせた呼び名で、主に腸腰筋は腰を曲げる、腰を捻じる、足を上げるといった、体の中心である腰を支え動かす大事な筋肉です。 小腰筋 (しょうようきん) とは、腸腰筋を形成する筋肉の一つで「腰部分のインナーマッスル」と言われるほど重要な筋肉になります。 小腰筋が担う役割は、股関節を屈曲させる動作の補助に作用しています。 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。腸腰筋（ちょうようきん）は、大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体型・スタイルにも影響を及ぼす筋肉です。 |ljr| ptv| dny| viw| wiv| igf| krs| exn| yuk| egg| ume| jtz| ygp| iid| wqn| ujw| lps| tue| zjn| szr| eur| mzj| gqe| jnk| waj| ebd| pxs| bvp| lmp| dsy| ebx| qde| plz| niz| oby| ylg| lbc| gml| gmi| dzt| scx| jze| loe| zdg| wxr| uek| ytc| mum| wqy| zlb|