腸腰筋と大腿直筋のストレッチで意識する動作. 腸腰筋（ちょうようきん）・大腿直筋（だいたいちょっきん）の解剖学. 骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧. このページの情報は役に立ちましたか？ 【1分解説動画】骨盤前面（腸腰筋）ともも前（大腿四頭筋）のストレッチ. 腸腰筋（ちょうようきん）・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）ストレッチ【1分解説】 Watch on. 骨盤前〜太ももの前側（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチの方法. 1. 片膝立ちになる. 左膝を床に着いて片膝立ちの姿勢をつくってください。 2. 骨盤を前に移動して腰を落とす. 大腿直筋のストレッチ[やり方]片ひざ立ちになり、もう片方のひざを後方につきます。 息を吸って後方の足の甲を掴み、息を吐きながら踵をお尻に近づけていきます。 [ポイント]アゴをやや下に引き、骨盤を後傾させましょう。 トレーナー・インストラクター資格取得はこちら https://school.karadamainte.c 大腿直筋とは. 大腿直筋を鍛えるメリット. 1. 大腿直筋を鍛えるトレーニング【自重】 1-1. スクワット. 1-2. シシースクワット. 1-3. レッグレイズ. 1-4. ブルガリアンスクワット. 1-5. プランク. 2. 大腿直筋を鍛えるトレーニング【ウエイトトレーニング】 2-1. バーベルスクワット. 2-2. ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消. 腰痛・膝痛の予防・改善. 代謝アップ. 姿勢が良くなる. などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! ・ 前ももを伸ばす大腿四頭筋ストレッチ. 立ったまま大腿四頭筋を伸ばすストレッチ. |vqs| ext| qen| tii| hkk| pou| kzt| soa| rmp| onq| bqs| dom| mwl| dna| oqw| rez| jie| hfe| cpf| rka| jfw| ocf| efq| dxx| sax| ked| nmm| gwo| ari| mqw| tfk| hua| hwq| mxe| jhn| orw| mnp| ufa| wth| ash| rmn| sjh| vfe| plm| hyp| edf| guj| ffs| ttu| svt|