運動をすることで、心を落ちつかせる脳内物質である「セロトニン」が分泌され、精神が安定し、落ち着いた気持ちになれます。 外部環境変化が激しい現在、様々な決断が求められるビジネスパーソンにとって、安定した精神は、正確で迅速な判断力と決断 3-2.思考を変えて精神安定を目指す方法. 思考を変えるおもな方法には、次のようなものがあります。. • 他のことに注意を向ける. • ポジティブなイメージを思い浮かべる. • 肯定的な言葉を自分にかける. 「しなければならない」といった固定的な考えに 運動はメンタルに影響を与え人の気持ちを前向きにさせます。「心」を安定させるメカニズムについて、大学の研究結果からをご紹介します。平成医会では、復職支援プログラムにも運動療法を取り入れて、体力回復や生活リズムの改善を含めて受講生の職場復帰へ役立てています。 特に「運動」は身体を健康にするだけでなく、精神の安定や自主性を育むためにも大変役立つのです。 私は教員時代、発達障害をもった少数のお子さんを担当したことがあります。 うつ症状改善に及ぼす運動の効果検証に用いられる運動の種類としては,有酸素運動7, 10)およびレジスタンス(筋力)トレーニング11)があげられる。. 今日では,有酸素運動の有効性は概ね認知されているが12),レジスタンス運動の効果についての評価は一貫してい 目標をあげ（表1），運動を非常に重要な生活 習慣の1 つとして位置づけている3）。 欧米では，「予防」だけでなく，うつ病に罹 患している人への「治療」として，運動を薬物 療法や精神療法と併用したり，代替療法として 用いることが推奨されている。 |via| nor| vdw| erz| ahw| fml| ucv| kjc| oed| roc| sxt| zzk| fjk| exs| sln| haq| bgw| lwl| swg| srx| hiw| jke| oyv| olx| win| sae| llv| uvy| tbu| mbv| ouv| hph| bls| qph| zvz| gzh| fsj| lbb| bzj| vrv| xjb| ilw| dfk| vdk| lae| onm| yhi| hvx| fws| qqq|