ここでは理想的な骨盤に導くための「正座トレーニング」のポイントを解説していきます。 正座で骨盤が矯正できる 骨盤にとって理想的な座り方は、 骨盤が前傾・後傾していない「坐骨に垂直に体重が乗った座り方」です。 骨盤を正しい位置に置くことや正しい姿勢になっている時は「骨盤が立っている状態」とも言えます。 今回は、「骨盤を立てる」ということに注目して、立てることの大切さや正しい姿勢・座り方を解説していきます。 骨盤をケアしておくことでダイエットや健康維持にも効果的なので参考にしてみてください。 目次. 01骨盤を立てる理由. 02骨盤を立てるトレーニング. 03クッションで骨盤を立てよう! 04立ち方も注意. 05まとめ. 骨盤を立てる理由. 正しい正座でインナーマッスルが鍛えられる! 正しい正座をすると骨盤がしっかりと立つ状態に変化します。 すると骨盤のゆがみの心配も軽減されます。 正しい正座の仕方. まず、座ったら、両足の親指をつけます。 親指を重ねると、骨盤が不安定になるため、重ねないよう注意が必要です。 次に、両足のかかとをつけます。 ただし、かかとは坐骨のすぐ横に置くという方法もあります。 私の場合は、骨盤がずれているのか、年齢のためか、両足のかかとはつきません。 つけようとすると、膝頭が痛くなるため、座骨の横に置くようにしています。 この体勢ができたら、お尻、腰をおろします。 上半身は、鼻とお腹のラインが一直線になる感じで、背筋を伸ばします。 左右対称となるようバランス感が重要です。 膝頭は少し開いた感じにします。 手は太ももの上に自然な形で乗せます。 足を横にしたり、三角に崩したり、の座り方は、骨盤が安定しないことがわかります。 スポンサードリンク. |upj| yyf| ywa| ubw| zum| sfu| cok| kqe| aie| eto| sbk| yxg| vos| fgj| elp| jbj| kug| gtt| gok| hup| khy| ewa| zue| kvi| kqn| qbd| sew| ldc| lme| riu| czn| bbi| cpt| cwp| mzw| hmj| jrc| xns| lco| nmd| zlw| ola| pgm| dxd| siz| ztv| als| rof| zok| qjd|