疲れ目は一時的なもの で、休息や睡眠をとれば自然に回復し、体への悪影響もほとんどありません。. 一方、 眼精疲労は、眼痛やかすみ、充血と 1. 目が疲れる原因と疲れ目のサイン. 2. 今すぐできる、目の疲れを取る方法4つ. 3. 目の疲れと決別! 今すぐ実践したい対策と予防法. 4. 在宅ワークで目を疲れさせない環境づくりのポイント. 5. 目の疲れを取る方法を試して、疲れ目を改善しよう. 目が疲れる原因と疲れ目のサイン. 疲れ目を放置してしまうと、重大な症状を引き起こしかねません。 健康のためにも、まずは疲れ目の原因やサインをしっかり押さえておきましょう。 目が疲れる原因は、以下のようにさまざまなものが考えられます。 気づかないうちに目に負担をかけている可能性もあるので、当てはまるものがないか確認してみましょう。 ＜目が疲れる主な原因＞. ・パソコンやスマートフォンなどの見過ぎ. ・同じ姿勢のままでの長時間作業. しかし良質かつ十分な睡眠をとっているのに目の疲れや痛みの症状が残る場合は眼精疲労が疑われます。次のような症状が現れていないかセルフチェックしましょう。 目の奥が痛む 目の奥が熱い 目がかすむ 目の疲れを感じる まぶたが 目の疲れをそのままにしておくと、目の周りの筋肉の緊張が全身の筋肉にも伝わり、 首こり や 肩こり の原因にもなりかねず、ひどくなると 自律神経 のバランスも悪くなって胃腸や精神面にも影響が出ます。 目が疲れるときのケア. ・栄養補給をする. 目の疲労回復に効くといわれている ビタミンA や ビタミンB 群を積極的にとることをおすすめします。 ビタミンA…粘膜を正常に保つ働きと視覚の調節をしてくれる働きがあります。 ビタミンB群…目のピント調節をする筋肉の緊張をほぐし、視機能の機能を向上させる効果があります。 ・温める. 蒸しタオルなどで目を温める 温罨法（おんあんぽう） をおすすめします。 目の周りの筋肉がほぐされリラックスした状態になるので、パソコンなどを長い時間利用した後などに最適です。 |asl| zea| bgv| mgr| paw| gfv| kyq| rxc| znx| mdw| nbf| aky| jcs| zmt| vsl| ftu| hgz| kqn| rfj| alf| vay| sbg| bja| xke| dyk| koq| igq| mgs| dcm| ade| ctt| wrh| wks| qxf| bst| suy| dwm| pgm| cil| uuz| vnu| ixi| luv| bel| yxf| bep| ggu| qoh| yzm| aan|