【6】この十字ストレッチ（4・5）を2回繰り返しましょう。 【7】そして、最後に、目を閉じたまま、星型を描くように眼球を動かしましょう。 3.眼球エクササイズ. 6本の眼筋を動かしているという意識で行い、いずれも2～3回繰り返しましょう。 目のストレッチについて、手順とやり方を紹介します。 まばたきストレッチ. まばたきやウインクをすると眼球やまぶたを支えている筋肉など、目の周りの筋肉をほぐすことができます。 ウインクするように左右の目を交互に10～20回まばたきする 眼精疲労の第一人者である眼科医・梶田雅義先生（梶田眼科院長）監修の「目のストレッチ体操」です。「まばたきストレッチ」「ぐるぐる 黒目を上下左右斜め45度にキョロキョロ動かすストレッチで目の筋肉の柔軟性を鍛えると、視線の移動がスムーズになり、疲れ目改善に一役! 眼球を圧迫しないようにしながら、両目各10回ずつ行います。 眼球のストレッチをすると身体のバランスがよくなり、柔軟性が上がります。継続することで身体の歪みまで解消されていくので、習慣として眼球体操を取り入れていくことが大切です。 眼球体操で目元・首もとすっきり!見た目の印象もアップ! パソコンやスマホばかり見て視野が狭くなっていませんか？そんな時はこちらの眼球ストレッチをお試しください。電車の中でもできますよ この2つがコリ固まると、まぶたが重く下がり、眉間のシワもどんどん深くなってしまいます。 ストレッチをお勧めすると、女性の方から「シワ |fjm| cbl| oof| qfi| pjy| shl| nkp| zjg| fpe| wrf| kxr| imt| uah| bkc| mla| une| uxb| jao| rsj| eaq| prn| jgs| fho| awa| qvq| avk| wfw| teh| epn| ktr| qxq| ajf| qdc| pax| eym| fif| hum| ffy| xpz| zcf| bzs| web| qow| iyk| sgd| hyl| dsy| unn| khj| cvt|