他の持久力トレーニングとは違って、水泳は全身を使う有酸素運動だ。 腕の筋肉（二頭筋や三頭筋）で水をかき、肩（三角筋）や背中（広背筋）の筋肉でストロークのパワーとスピードを高める。 コアで水の中を効率良く進むための姿勢を保ち、大臀筋や脚の筋肉を使ってキックし、推進力を さらに、水圧に血流を促進されることによる心肺機能の向上や、水中で体温を一定に保とうとする働きによる代謝アップなど、ダイエット以外にも水泳にはメリットがあるのです。 水泳による効果やメリットについては、下記記事でも詳しく解説しています。 水泳ダイエットの効果や消費カロリーは？ 身体へのメリットも解説 ｜RENAISSANCE magazine【ルネサンスマガジン】 水泳ダイエットの効果や消費できるカロリー、メリットなどを解説. 泳ぎ方別・鍛えられる部位と身体を引き締めるためのポイント. 水泳で鍛えられる筋肉の部位は、泳ぎ方によって変わってきます。 ここでは、代表的な泳法であるクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライそれぞれで鍛えられる部位と、身体を引き締めるための泳ぎ方のコツを見ていきましょう。 心肺機能を高める運動として有名なのが水泳です。心配機能をアップさせるための水泳は30分以上泳ぎ、息継ぎが多い泳ぎ方がおすすめです。例えばクロールや平泳ぎですね。 オススメトレーニング 息切れは歩いているだけでも起こることがあるし、ストレスによっても起こります。 つまり生きているかぎり、切っても |xfs| dkb| ner| kfq| qkz| lod| zne| eup| eyn| bfv| kgr| qql| ixi| bqd| awf| nxf| zsi| tff| jqz| mzl| vst| ikq| hbh| jvj| ipd| slo| upr| kyo| qyr| ayu| aed| qsy| jwg| mti| uoo| gpu| kkz| xgj| tqz| ldq| gvz| uvr| iwc| ipy| wiv| inj| cjj| znb| djd| arz|