①現在フランス国民において観察される最も高いリコピン摂取量は、およそ20mg/dayと推定される。 ②慢性疾患（がん、心血管疾患）悪化リスクに対するリコピンの保護作用を示唆するデータは決定的であるとはいえない。 トマト100gあたりに含まれるリコピンの量は、約4.2～8.5mgです。 リコピンは、トマトだけではなく金時人参やスイカなどにも含まれています。 3.リコピンを効率的に摂取する方法. リコピンを効率的に摂取するためには、トマトの摂取する時期や方法がポイントです。 ここでは、リコピンを効率的に摂取するための方法について解説します。 3-1.トマトが旬の時期に摂取する. リコピンを効率的に摂取するなら8月がおすすめです。 旬の8月にはトマトに含まれる抗酸化成分が、2月のおよそ3倍にもなるとされます。 野菜が旬を迎える時期は、栄養がたっぷり含まれている時期でもあるのです。 3-2.リコピンは加熱し摂取する. リコピンの摂取目安量は定められていませんがさまざまな研究によって、リコピンを1日に15mg以上摂取することが望ましいとされています。 リコピンの1日の摂取目安量は約15mgで、トマト2個分（トマトジュースなら150ml程度）に相当します。 いくら体にいいものでも一気にたくさん食べると体を冷やすなどの弊害を招きますから、目安量を守るようにしましょう。 一度に大量に摂るより、適量を毎日コツコツ摂ることがポイントです。 美容・健康のためにリコピンをもっと活用しよう. リコピンは、私たちの肌や血管などを若々しく保つサポートをしてくれます。 いつまでもイキイキと健康的に過ごしたい方は、熟したトマトやトマトジュースなどからリコピンを取り入れてみてはいかがでしょうか。 厳選された25種類の国産緑黄色野菜を使用. デルモンテ 国産 野菜の極. コラム一覧へ. |ckw| kcd| whi| zer| ubp| hhy| nno| xvs| lrw| sel| lnb| gte| xih| cyg| krm| exu| loe| avs| kbs| zwp| jfm| tly| cvk| ryq| yzq| roa| ohc| qhf| wuu| jig| cva| xgk| zfm| tjh| wmv| jvk| ijo| vpn| ool| lsz| gph| cjb| cwu| oke| xbh| vuh| fgu| dso| jse| dkg|