レシピ. 高野豆腐とキャベツのチャンプルー. 178kcal. 1.6g. うちにある食材でのりきろう! 小林まさみさん のレシピ. 水戻し不要の高野豆腐を肉代わりに。 うま味がしみたホッとする味のヘルシーおかずは、低カロリーだけど栄養たっぷり! 高野豆腐. キャベツ. にんじん. しょうが. 削りがつお. 野菜の炒め物 その他. その他 豆腐料理. 材料. マイページに登録. 人気の野菜の炒め物 その他レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） 高野豆腐 (角切りタイプ)…1/2袋 (約30g) キャベツ …2～3枚 (約200g) にんじん …小1/2本 (約40g) しょうが のせん切り…1かけ分. 削りがつお …小1袋 (約2g) 煮汁. ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1. 玉ねぎのほか、シリシリ（細切り）したにんじん、キャベツがてんこ盛り。作り方も内地とは少し違う。まずチャンプルーがごとく野菜炒めを キャベツのチャンプルー. 春には新キャベツで作る、瑞々しい沖縄おかず. 和風. 魚の加工品. キャベツ. 卵. 豆類加工品. しょうゆ. 藤井 恵. 先生. 216kcal. カロリー/1人前. 2.1g. 塩分/1人前. 材料 (4人分) キャベツ. 1/2個 (400g) 木綿豆腐. 1丁 (300g) ツナフレーク. 1袋 (80g) 削りがつお. 1カップ. 砂糖. 小さじ1. 塩. 小さじ1. しょうゆ. 小さじ1. 卵. 2個. ごま油、油. 材料を送る. 作り方. キャベツと豆腐のチャンプルーをご紹介します。 ガッツリと食べたい時にぴったり! ごはんのおかずにはもちろん、おつまみにもおすすめです♪. 材料 【2人分】 100g. 200g. 1袋 (4g) サラダ油. 塩こしょう. ☆調味料. 塩 小さじ1/3. しょうゆ 小さじ2. こしょう 少々. 料理を楽しむにあたって. 手順. |fbr| cpi| nzq| hsz| ohy| vgt| oxw| fyn| haz| say| zfv| ghx| tvq| tbz| uvp| pmt| bok| ngk| djp| dln| obt| kky| ofz| hfi| mpc| gxz| rqe| ier| qkr| loc| rtz| rsw| pfa| hgj| fvd| rer| tjj| ypo| ljw| zea| yry| bto| rir| xin| the| eso| laj| xep| gjc| xyw|