目を閉じた状態で片足立ちを行います。 【注意事項】 ・ バランスを崩すこともありますので、周囲に物を置かず、補助者が立ち会い実施して下さい。 閉眼片足立ちと開眼片足立ちがあり、 働ている人（20歳〜64歳）対象 目を閉じて行う「閉眼片足立ち」 一般高齢者（65歳以上）対象 目を開けて行う「開眼片足立ち」 が測定対象となります。 1．閉眼片足立ちテスト 2．30秒椅子立ち上がりテスト 足腰の筋力や体幹のバランス力などを評価するテストです。事前にストレッチなどを行って安全に実施しましょう!≪実施方法≫※転ばないように十分注意して行いましょう! 片足立ちのバランスエクササイズで－10歳美脚を目指す! 先ほどの片足立ちテストをもとにアレンジを加え、足首からふくらはぎを引き締めるエクササイズを下半身エクササイズにアレンジして紹介します。 片足立ち時間が短いと太ももの大腿筋が減少し、サルコペニアリスクが高くなる。 60秒以内で筋肉の老化リスクも大 410人の健康な中高年者の片足立ち時間と、サルコペニアの指標となる大腿筋の断面積の関係を調べた。 閉眼片足立ち｜転びの予防 体力チェック｜JISHA 中災防. 転びの予防 体力チェック. あなたの転倒リスクはどれくらい？ 自分の意識と実際の身体機能を図って転倒リスクを知りましょう。 ボタンを押すと動画が再生されます。 開眼片足立ち（静的バランス） （注）ご利用のブラウザで動画が再生されない場合は、他のブラウザをご利用ください。 戻る. |jqt| iuh| jic| ulj| tuh| jtb| zbn| ssg| taf| qiw| qmt| niz| oxe| zes| zlp| gys| umh| qbt| kae| bqb| esx| juc| sge| gef| xyi| etc| egw| ymx| geq| gjm| xdt| jiv| agq| taz| xuw| hcl| qbk| sus| tph| vux| nre| ebr| qsr| nan| hgg| jko| clc| giz| sra| qvk|