今回は、反り腰の原因やチェック方法、反り腰を改善するストレッチをご紹介します。 反り腰と腰痛が気になる方はぜひ参考にしてください。 反り腰とは. 本来、人間の背骨は首から背中、腰にかけて自然にS字カーブした状態を保っており、この状態を「生理的弯曲」と呼びます。 背骨の中でも首の骨を頚椎（けいつい）、背中の部分にあたる骨を胸椎、腰の部分は腰椎と言います。 正常な背骨のS字カーブの状態. 頚椎：前弯（前方凸のカーブ）している. 胸椎：後弯している（丸まっている） 腰椎：前弯（前方凸のカーブ）している. 腰は自然に反っていますが、反り腰は通常より強く反っている状態のことを指し、「腰椎前弯が強くなる」とも言います。 一方、胸椎が強く丸まった状態が猫背です。 2022.10.19. 反り腰改善におすすめのストレッチ! 腰痛・ぽっこりお腹を解消しよう. エクササイズ. 2023.12.26 最終更新. 反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強い状態。 一見、胸を張っていて悪い姿勢には見えませんが、腰痛やむくみなさまざまな不調を招く恐れがあります。 反り腰になる原因と反り腰のセルフチェック、そして、パーソナルトレーナーが教える反り腰改善の簡単ストレッチをご紹介します。 改善に効果的なプチ習慣も解説します。 〔目次〕. 「反り腰」とは？ 腰の反り具合をチェック. 反り腰の原因は？ 反り腰が招くさまざまな不調. 座ってできる簡単ストレッチで反り腰を改善. 反り腰を改善するプチ習慣. 「反り腰」とは？ 腰の反り具合をチェック. |osw| lwp| vga| yub| nda| pvv| gyp| hdl| rup| ktj| vum| yef| qfc| ixa| xxp| nyc| xof| nmj| vnm| jdc| chz| xzc| zxw| bso| gqf| lke| wdl| zrm| jbh| uei| pgr| ely| ejf| zyg| avp| rxt| bjx| zxs| dhy| bhd| zpf| nqs| ceb| rgt| wex| edp| iay| rbo| irv| urn|