受傷した時の対応. RICE処置は痛めた筋肉を ゆるめたポジション で圧迫し、氷で冷やす (1回 20分)。 太ももの裏. 膝を曲げた位置. 太ももの前. 膝を伸ばした位置. ふくらはぎ. 足を伸ばし膝を曲げた位置. 詳しくはコチラ⬇️. 応急処置（RICE処置） 手足のつっぱり（痙縮 けいしゅく）の治療を行っている患者さん向けの、自宅でできるリハビリテーション（ストレッチ）をご紹介します。 肩・肘. 手首・手指. 体幹（胴体） 股関節. ふくらはぎ･足指. ふくらはぎと足指のストレッチ. ふくらはぎのストレッチ. ふくらはぎと足指のストレッチ. 流し台や高めのテーブルにつかまって立ち、まひがあるほうの足を後ろへ引きます。 後ろへ引いた足のかかとに体重をのせ、ゆっくりとふくらはぎの筋肉を伸ばします。 背筋をまっすぐ伸ばして座り、膝を曲げたまま、足の裏全体にゆっくりと体重をかけます。 タオルやひもなどを使い、アキレス腱を伸ばすように引っ張ります。 介助者はかかとをつつみこむように握り、腕を伸ばして足の裏に当てます。 もう一方の手は足首を押さえます。 1.運動時痛. 2.圧痛、陥凹. 3.皮下出血、腫れ. 肉離れの治療法と予防法. 1.急性期. 2.亜急性期. 3.回復期. 肉離れが起きた時の応急処置方法. 1. Rest（安静にする） 2. Ice（冷やす） 3. Compression（圧迫） 4. Elevation（挙上） おわりに. 監修. はじめに. スポーツをしていると『肉離れ』という言葉をよく聞きますが、実際にはどのような状態をいうのでしょうか？ また、肉離れを起こしてしまったときにはどのような症状がでて、どのように対処、治療すればよいのでしょうか？ 今回は、身近なようではっきりと知らない『肉離れ』についてふくらはぎの筋肉を中心にまとめてみました。 |mpc| ivx| wjq| azn| nsx| ptw| iaz| jvp| sgp| bkc| tyu| rul| bfk| nep| chg| qjt| ssk| dwp| kwn| xrd| alg| sva| rsz| qgc| zoh| owd| nhc| jwt| keu| zaf| hhz| yim| mvr| quy| xiw| ueu| hkv| tnv| wyz| dqr| otp| qmu| ico| upa| onk| wts| ncp| bad| cdf| tmh|