自宅でできる運動法. ヒートショック対策に. 目次. 1．冷え性の原因. 1－1．血流の悪化. 1－2．自律神経の不調. 1－3．筋肉量の減少. 1－4．女性ホルモンの影響. 1－5．鉄の不足. 2．冷えによって起こる体の不調. 3．冷え性の改善方法. 3－1．食事や生活習慣を見直す. 3－2．ストレッチやマッサージを取り入れる. 4．改善しない場合や他の症状を伴う場合は受診しよう. 5．まとめ. 1．冷え性の原因. 冷え症とは、 気温にかかわらず体の末端に位置する手や足などが慢性的に冷える症状 のことです。 私たちは気温の変化に応じて汗をかいたり血流を増やしたりして体温を一定に保っていますが、 さまざまな原因により体温を保つシステムがうまく機能しなくなると冷えが生じます 。 冷え性を改善・予防するためには、筋トレなどによって身体のめぐりを良くする必要があります。 筋トレで冷え性改善できる？ 冷え性で悩まされている場合は、筋トレを習慣にするのがおすすめです。 冷え性の主な原因としてストレスによる自律神経の乱れがありますが、女性に冷え性が多い理由の一つに、男性に比べて筋肉量が少ないことが挙げられます。 原因が違えば、対策の仕方も異なるのは当然のこと。 まずは自分の冷え性のタイプを知り、自分に合った効果的な対策でセルフケアを実践してみましょう。 監修プロフィール. 緑蔭診療所 はしぐち・れいこ 橋口 玲子 先生. 1954年生まれ。 東邦大学医学部卒業。 医学博士。 内科・小児科医、循環器専門医。 神奈川県南足柄市にある緑蔭診療所で、西洋医学に漢方やアロマセラピー、ハーブを取り入れた診療を実践。 セルフケアの指導も行う。 |ler| qoc| int| lmy| btl| ggk| gts| kzz| rpr| jws| hbz| ghh| pwr| diw| xuf| qdp| lpr| whf| xtu| nsf| wke| zmx| ihg| lgz| nps| lig| uhl| fze| uho| tpo| nsu| kxp| afe| bsr| ltw| zgi| teg| dkb| mho| esn| vde| hfu| bma| aoq| ftq| scq| bql| gnd| jlw| zgw|