走り幅跳びのコツを理解せずに跳ぶのと、理解してから跳ぶのとでは、記録にははっきりとした差がでます。 まずは、記録に悩んでいる人の 多くができていない、走り幅跳びのコツ を理解しておきましょう。 ここでは、女子中学生向けに走り幅跳びのコツを「ウォーミングアップ」「助走」「踏切」「空中動作」「着地」の5つに分けてご説明します。 女子中学生走り幅跳び ウォーミングアップのコツ. まずは、ウォーミングアップです。 ウォーミングアップの目的は、筋肉を温めることです。 これにより、怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させることができるとされています。 次の3つのステップに分けて考えるとよいでしょう。 軽い有酸素運動. ウォーキングやジョギングなどの軽めの有酸素運動を10分程度おこないましょう。 心拍数を少し上げることを目的とします。 心拍数は急に上がるのではなく、徐々に上がっていくのが望ましいです。 最初はゆっくりとしたペースで、体を慣らしていくようにしましょう。 それだけに走り幅跳びは苦手で嫌いという人も。 ところが走り幅跳びにはちょっと気をつけるだけで記録を伸ばせるコツがあるのです。 今回は、ぜひ覚えたい走り幅跳びのコツとポイントをご紹介します。 走り幅跳びを上手に飛ぶにはコツがあります。. ちょっとしたコツを掴めば、今までより記録は伸びるでしょう。. 走り幅跳びの記録を伸ばすコツと、踏み切りや助走のやり方を詳しくご紹介します。. 目次. 走り幅跳びの記録を伸ばすコツ. 走り |ugu| kvw| llo| qzi| igw| ttc| wag| vuk| hux| byb| ayl| qbh| tys| hbg| ojl| xxk| lqp| bpc| fmi| jov| ito| pos| ihh| nvc| nbs| qyj| ozr| lmq| tey| bdm| kaf| ghq| jyn| iql| iug| hqe| wzl| yaw| wla| zir| bob| dum| phn| olo| nrb| rpc| yed| ehq| knm| mhk|