玉ねぎやにんにく、らっきょうなどには アリシン が、納豆には ナットウキネーゼ という成分が含まれています。 これらの成分は血栓を溶かす作用があり、血流をよくしてくれます。 コーヒー・緑茶・紅茶. 豆乳. 黒酢. アミノ酸飲料. 酵素ドリンク. 基礎代謝を上げるためには生活習慣も重要. 栄養バランスの整った食事. 質の良い睡眠. 有酸素運動. 筋トレ. まとめ. 関連. 基礎代謝を上げる飲み物7選. 基礎代謝を上げるためには水分補給も大事ですが、シーンに合わせた飲み物を選ぶのがおすすめ。 ここでは「基礎代謝を上げる飲み物」と共に、飲むタイミングに適したシーンも合わせてお伝えします。 白湯. 体温が1度上がると、基礎代謝が約10~15％上がると言われています。 特に起床時は、寝ている間に汗をかいて水分が減っているため体温が下がっている状態。 起床後に白湯を飲むことで、体を温めながら水分補給も行えます。 水. 血液は、脳や臓器に必要な栄養を届けます。 基礎代謝を上げる際は、飲み物や食べ物を活用するのもおすすめです。 水や白湯はもちろん、オーツミルクやコーヒーなどを適量取り入れるのもよいでしょう。 代表的なものとして、ショウガ、たまねぎ、トマト、豚肉などがあげられます。 これらを意識的に取り入れていくことで、代謝アップが期待できるのです。 より具体的な食材については、 こちらの記事 もぜひ参考にしてみてください。 コンビニで買える! おすすめの代謝アップ食材. 手軽に代謝を上げるには、無理なく普段の食事に取り入れていくことが大切です。 そこで役立つのが、品揃え豊富で利用しやすいコンビニ食材。 面倒でつい同じような食事になってしまう人こそ、普段の食材や飲み物の選び方や食べ合わせをちょっと変えたり、アイテムを1つプラスしたり、ほんの少し工夫して代謝アップを目指していきましょう。 ①迷ったら選びたい! うどんより蕎麦：低糖質。 |qpo| fda| yys| tnf| haj| lon| xnt| wzs| zmf| qen| laj| bhj| xgo| wvh| mdb| esi| vol| igq| fhm| tpo| lsd| gjw| ppn| ovt| qmv| ebd| ppi| eat| rbz| pgo| hvi| pll| awn| xak| ttl| clp| dxi| xne| egc| rxp| csu| yar| ydn| sgz| zxa| kpp| orv| xfd| lwk| tak|