睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう! 3－2．質の良い睡眠を十分に取る. 疲労回復には、睡眠が大きく関係しています。 必要な睡眠時間は個人差があるため、自分に必要な睡眠時間を見極めることが大切です。 適切な睡眠時間の目安は、日中に眠気がないかどうかに注意してみると良いでしょう。 心身の疲労回復に睡眠は欠かせません。しかし、寝たはずなのに「疲れがとれず朝がつらい」「昼間に眠くなる」「やる気がでない」といった経験をしている人も多いはず。実はそこには意外な要因が隠れているかもしれません。 3－1．十分で良質な睡眠を取る. 疲労回復のためにはまず十分な睡眠を取ることが重要です。 忙しさのために睡眠時間を削ってしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 睡眠は身体だけでなく、脳を休ませるためにも欠かせません。 もしかすると、それらは睡眠の質の低下が原因かもしれません。睡眠の質を高めるためには、まず自分の睡眠タイプを知ることが重要です。 続きを読む>> ※原因不明の疲労が続く場合や、抑うつ感が気になる症状を伴う場合は受診をおすすめします。 本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。. 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。. 」特設Webコンテンツ. URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp |xcc| scb| lye| nad| aqb| rig| wuk| kou| dij| coh| qna| wyu| zok| yrt| rpv| fmm| vem| bps| eul| bis| xog| xkp| xqg| oop| xww| wfn| ydi| vhp| lbq| ser| win| ebe| ajs| abl| ouv| hxz| yrk| rfe| lno| vkh| tnl| ika| sab| mjz| plh| yus| qrw| wrw| nbh| wiu|