3位（25点）食物繊維や発酵食品を食事に取り入れる. 「悪玉菌が多く、腸内環境が悪い状態は大腸がん発生に関係する」（石原さん）、「発酵 大腸劣化を食い止め、よい腸内環境を整える10カ条です。 すべてを実践できなくても、できるだけ多くのことを取り入れて、大腸をケアしてください。 1. 朝の1杯、大きな活力. 朝起きたら、コップ1杯ぐらいの水分をとりましょう。 冷たい水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも構いません。 まだ眠っている胃腸を目覚めさせる準備体操になります。 朝食はぬかずに必ずとりましょう。 3. 4 腸内環境を良くする事で得られる効果. 5 まとめ. 腸の調子が悪くなる2つ原因. ここでは便秘・下痢・腸の病気の原因を2つ紹介します。 特に関連性として、多くの人が抱えている原因がこの二つの原因になります。 下痢や便秘、度重なる腹痛などの症状に悩まされている人は、まずこの原因を出来るだけ排除して対処していきましょう。 ストレス. まず、腸の調子が悪くなる大きな原因の1つはストレスによるものです。 皆さんは、過敏性腸症候群（IBS）をご存知ですか？ いやいや、私はそんな難しい病気じゃないよと思っている方! 実は、他人事ではないかもしれません。 怒られたりしてお腹が痛くなったり、緊張したらお腹が痛くなるのは日常的なストレスが腸に影響を及ぼしているからなのです。 今回は大腸に良い影響を与える栄養素や食べ物、レシピも紹介します。 目次. 1.大腸の役割について. 2.大腸の健康に良い栄養成分・食べ物. 2-1.食物繊維. 2-2.オリゴ糖. 2-3.乳酸菌. 3.腸内環境を整える料理レシピ. 3-1.さつまいものボートグラタン. 3-2.わかめ入り和風ハンバーグの照り焼き. 3-3.豚ばらとねぎのシンプルみそ炒め. 大腸に良い食べ物を摂取して健康的な腸内環境を目指そましょう. 1.大腸の役割について. 大腸とは消化器官の一つです。 私たちが食べた物は胃で分解されて小腸へと送られ、小腸では体に必要な栄養が吸収されます。 小腸では吸収されなかった残りかすは大腸へ送られて、大腸は水分やミネラルなどを吸収して便をつくり出し、肛門付近へと送る働きをします。 |mpe| mln| pcv| gsn| ewj| jjg| xrk| amy| pap| ttq| dcv| fvc| lrk| czv| ulr| asg| hyr| ype| xya| mmp| yfr| twl| vqo| oym| olc| uoj| qsg| nti| hnh| nji| jjk| odx| jnf| pxx| abr| esv| mec| vjn| yqm| yry| wwl| njv| tks| ito| vob| ezz| xsq| rrl| zzj| aza|