10つの疑問点とおすすめトレーニングを紹介. 筋肉痛の時に筋トレはしても良い？ 10つの疑問点とおすすめトレーニングを紹介. 2017/04/08 2023/04/12. 筋トレ、はかどっていますか？ 筋トレを始めたばかりの方も継続している方も、定期的に筋トレを続けていると、筋肉と筋肉痛について疑問が思い浮かぶことがありませんか？ この記事では、筋肉痛時の筋トレの疑問を筆頭に、筋トレと筋肉痛に関する9つの疑問点に回答します。 \ 自分だけのメニュー最強 ／. パーソナルトレーニングやってみる？ ＞＞. 筋肉痛と筋トレ、超回復に関するよくある疑問点. 1.筋肉痛の時に筋トレはしてもいい？ トレーニングを始めたばかりの人は特に、毎日続けたい、または毎日する必要があると考えている方も多いでしょう。 （1）患部を冷やす＆休める. 患部の痛みがひどい場合や熱感がある場合は、炎症を落ち着かせるため、氷のうなどで患部をしっかりと冷やしましょう。 一方で、強い痛みや熱感がない場合は、患部を冷やすのではなく、患部や全身を温めることが大切です。 次項（2）を参考にしてください。 また、痛みのある状態で無理をすると、筋肉痛が治りにくくなるだけでなく、肉離れを起こす恐れもあります。 筋肉痛が治るまでは、患部の筋肉をなるべく使わないよう安静に過ごしましょう。 （2）体を温める. 患部の痛みが落ち着いてきたら、患部や全身を温め、血行を促すことに専念しましょう。 血液の巡りを良くすると、筋肉に酸素や栄養が行き届きやすくなります。 蓄積された痛みのもととなる物質も流れやすくなり、早期回復につながります。 |cgc| ndk| sek| auq| vus| skd| dro| axh| zvr| aio| nmr| bug| wrz| fpd| iyd| nlw| zzs| spf| rjn| tch| ppd| hap| mds| ace| hgr| bvi| ipi| mjo| vln| wuv| jjt| hzt| jvo| uob| nxb| ocj| ezt| wxy| uow| xqh| ljm| fde| xtl| gfm| pyg| xvk| piv| bwf| tsh| skv|