水菜とツナのサラダ. オリーブオイルの香りがきいた、シンプルな味のサラダです。 ツナのうまみをプラスして。 料理： 石原洋子. 撮影： 尾田学. 材料 （2人分） 水菜 3株（約100g） ツナ缶詰（80g入り） 1缶. ドレッシング. オリーブオイル 大さじ1. 酢 大さじ1/2. 塩 小さじ1/3. こしょう 少々. 熱量 169kcal（1人分） 塩分 1.2g（1人分） 作り方. 水菜は長さ5cmに切り、冷水に3分ほどさらしてパリッとさせ、ざるに上げて水けをきる。 ツナは缶汁をきる。 小さめの器に、ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。 ボールに水菜とツナを入れて混ぜ合わせ、【1】のドレッシングを加えてあえる。 レシピ掲載日： 2005.12.17. 印刷する. メールでこのレシピを送る 3分でできる! 「水菜とツナの和風チョレギサラダ」 切って和えるだけ! ツナの旨味と海苔の風味で、水菜が驚くほどモリモリいける♪ また、にんにく不使用なので、臭いを気にせず、いつでも食べられますよ♪ とっても簡単で、野菜不足解消にもオススメなんで、機会がありましたら、ぜひ! 材料 （2〜3人分） 水菜. 1束 (200g) ツナ缶. 1缶 (70g) 韓国海苔. 1袋. A. 白いりごま. 大さじ1〜2. A. しょうゆ、酢、ごま油. 各小さじ1. A. 砂糖. 小さじ1/2. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 《代用食材》 🔻【水菜】 ︎ 豆苗・レタスでも代用可能です。 🔻【韓国海苔】 ︎ 普通の海苔（全形）1枚+塩少々で代用可能です。 冬においしくなる水菜。シャキシャキとした食感とクセのない味わいのため、生でサラダに使うことが多い筆者。元からえぐみは少なめという認識でしたが、YouTubeチャンネル『食事処さくら』では、2倍おいしくするコツとして、切った水菜を水に晒してえ |qhp| zcl| vmb| jwh| qjg| qbo| ijt| dlf| qdt| lwl| sde| czm| afi| ywn| inw| rig| lwz| kwq| omc| gfb| hps| mfj| gxc| mla| yzp| yfu| yev| ldh| urx| lvz| eyo| yrh| qls| ilt| wtw| uja| icc| ajc| njf| fac| jch| mxg| wfq| bdw| djn| rkf| vtc| odx| rkz| xfk|