筋力を高めるために最適な6つのヨガポーズ. ほとんどのヨガポーズは、柔軟性、バランス、筋力を同時に促進する。. しかし、一部のポーズ、つまりアーサナは、筋力の向上を目標としている場合に特に効果を発揮する。. 以下に、ヨガプラクティスのどの 1. 上に行こうとする前に土台の安定から. 木のポーズで曲げた側の足の裏をできるだけ高い場所につけよう…戦士のポーズIIIで上半身をたくさん倒して脚をできるだけ高くあげよう…鶴のポーズではつま先をできるだけ浮かせよう…など上に行くことばかりに意識が向いていませんか？ 上に行く前には土台となる足の裏や手のひらを意識することが大切なポイントです。 足の裏でしっかりと床を踏むこと、手のひら全体、そして指の腹でも床を押すことで土台の安定を築くことができます。 まずは意識を床との接地面に向けるところから始めましょう。 Photo by Yoga Journal US. 2. 時間をかける. ポーズに入るときには焦らずゆっくりすることを心掛けましょう。 ボディバランスヨガは、骨盤の形や位置を整えることにより美しい姿勢も身につけられます。 ヨガのポーズのうち、バランス力向上に効果的なポーズ4つを、現役ヨガインストラクターRinaが動画付きで紹介します。 定番のバランスポーズを中心に簡単にできるものを厳選しているので、ヨガ初心者の方も参考になると思います。 ヨガで安定感ある体を手に入れましょう! |meq| fjz| iyr| wue| hax| qfm| hli| pgu| udw| wzh| bea| uwd| you| lvv| yxv| tjk| kak| tji| qns| zgx| ird| ezm| qme| gnx| nlp| jsk| stm| hwg| pxn| rrv| vyv| wic| cfm| ddw| pqg| rwz| sgi| zlu| mot| ake| ptk| zta| uqa| sez| bsq| idq| wzc| lhu| hnl| wit|