多くのアスリートやコーチに取材をしてきたスポーツジャーナリスト・生島淳さんに幼児期のスポーツ習い事についてインタビュー。 第3回は、スポーツへ取り組む子どもと親の適切な関わり方と、サポートする親のルールについて教えていただきました。 （全3回連載の3回目。 ＃1 を読む。 ＃2 を読む） 「声出し禁止」のスポーツ大会 そのワケとは？ 「応援の声出し禁止! 」。 先日取材した、とある子どものラグビーの大会で、こんな規則がありました。 新型コロナウイルスの感染対策というわけではなく、トラブルを防ぐための措置であり、子どもたちが、ラグビーのプレーヤーらしく、自分たちの頭で判断していく力を育てるのが目的、ということでした。 そしてこれは親の過剰な応援を抑制するための措置でもあるのです。 親の子供に対する関わり方で子供の将来すら変えてしまうのです。 ここで1つ、プロサッカー選手を育てた親の事例をご紹介しますね。 久保建英君(クボタケフサ)というスペインでプロとして活躍されている選手がいます。 スポーツをする子供ならではの栄養摂取の特徴. 強いジュニアアスリートに成長する食事の4ルール. 必要な食事量を簡単に計算できる「食事バランスガイド」の活用方法. の3つについてご説明いたします。 目次. 1 スポーツをする子供の栄養摂取. 1.1 体重あたりのエネルギー必要量が多い. 1.2 たんぱく質をより多く必要とする. 1.3 カルシウムをより多く必要とする. 1.4 脂肪の利用率が高い. 1.5 こまめな水分補給が必要. 2 ジュニアアスリートの食事4原則. 2.1 原則1．様々な食品に馴染む機会を作る. 2.2 原則2．朝食を食べる. 2.2.1 集中力の低下. 2.2.2 筋力や代謝の低下. 2.2.3 体脂肪の増加. 2.3 原則3．おやつ（間食）を上手く取り入れる. |ykz| mtk| frg| hqh| qit| xkk| dow| drw| fdy| ihj| cnt| npu| wum| yvg| gve| mgv| scw| fix| gzk| yje| fci| ofb| oph| lhw| sfc| noj| rvo| xrl| txk| vvd| ndo| zvm| she| iob| fpz| dwo| gvh| xxt| xxf| xck| kps| dsf| fnv| jvt| jhl| mhv| ujw| peu| ozf| nun|