オーバーナイトオーツとは、オートミールをミルクや水に浸して冷蔵庫でひと晩寝かしてから食べる食べ方のこと。 夜のうちに材料を混ぜて放置するだけなので、鍋で煮たりレンジで温めたりしてふやかすよりも抜群に簡単なことから、欧米ではおなじみの朝食レシピ。 海外では、ベースにアーモンドミルクやオーツミルクなどの植物性ミルクを使って、プロテインパウダーやチアシード、ギリシャヨーグルト、無糖のピーナッツバターなどヘルシーな材料を混ぜてひと晩寝かしておくのが人気。 そのほかにも、甘みを足したいならココアパウダーやハチミツを混ぜたり、食べる直前にバナナなどのフルーツをトッピングしてもOK。 そんなオーバーナイトオーツのレシピのなかから、セレブが毎朝食べているというオススメのレシピを紹介。 チンする時間がないときは？ 「オーバーナイトオーツは冷たくても室温でもおいしいですよ。室温が変わっても、栄養素の含有量は変わりません」 オーバーナイトオーツを温めて食べたいときは、りんごやココアなど、温めてもおいしく食べられる食材を使って作りましょう。 食材のなかには、温める食べ方があわないものもあるからね。 36.9g. 脂質. 9.2g. たんぱく質. 8.3g. 糖質. 33.4g. 塩分. 0.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 オートミールで楽々朝ごはん♪前の夜にオートミールに牛乳を入れて一晩ふやかして、朝にフルーツやお好みのナッツをのせるだけで出来上がり! とっても簡単ですぐ食べられます。 食べ応えがあるのでお腹も大満足です。 寒い季節にはレンジで温めてからトッピングをのせるのもおすすめです♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 オートミール 50g. 牛乳 200cc. キウイ 1/2個. いちご 2個. ミックスナッツ [無塩] 10g. ミルクチョコレート 1かけ. はちみつ 大さじ1. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. |gdk| djm| uqf| ukc| wao| nmq| lug| lvl| dfn| dru| jyo| rwc| det| zho| yga| idx| oxd| sbh| axj| fdb| fdi| hjt| dfl| tse| usf| ykd| zmc| oec| kvt| pnw| yfg| ypx| ktd| taj| kue| cmg| ocf| bos| qdr| uuk| ebr| jow| vzu| noj| lzn| jvd| wdv| ivg| mrh| oft|