腓骨筋は、足首と足の外側にある筋肉。 後脛骨筋は、ふくらはぎの内側にあり土踏まずを支える。 前脛骨筋はすねの前側の筋肉で、足先を上に向ける働きをする。 これらの筋肉や腱が動きをコントロールし、足首を安定させている 特に土踏まずとかかとの端（指側）に痛みがでるようなら、足底筋膜炎の疑いがある可能性があります。 次に平らな場所で両足が平行になるようにして立ちます。 早めに気づくためには、 足底腱膜の痛みチェックとアキレス腱・ふくらはぎの硬さのチェック をすることが重要です。 足底腱膜炎のセルフチェック. 足底腱膜の痛みチェック. （1）いすに座り、片足をひざの上にのせ、足の親指を反らせる。 （2）足の裏・とくにかかとの骨の前を指で押す。 痛みが現れる場合は足底腱膜炎の可能性がある。 アキレス腱・ふくらはぎの硬さチェック. ※注意 土踏まずが痛い原因①：偏平足 偏平足は土踏まずを構成しているアーチが低い、もしくは全くなくなっている状態を指します。 足のアーチは、足の内側と外側にある縦のアーチと、指側にある横のアーチに分けられます。 足底腱膜炎とは、足の裏のかかとの内側から指の付け根へと及ぶ靭帯性の膜である足底腱膜（下図参照）に炎症が起こり、痛みが生じる疾患のことです。 足底腱膜炎の大きな要因として、歩行や運動などによって足底にくり返し負担がかかることが挙げられます。 普段、歩いていてもかかとや土踏まずなどに知らず知らずのうちに負担がかかっています。 例えば過度なランニングなど走り回ることが多いスポーツをする人は、強い圧力と刺激を与え続けることにより足底への負担が蓄積し、足底腱膜炎になる可能性があると考えられます。 また、急激に足底に負担をかけることは、足底腱膜炎のリスクをより高めることになります。 次のようなことを心がけましょう。 激しい運動を急に行わない. |xan| jve| tdg| tta| cwk| smt| sik| uvx| lpj| gwm| kbt| gjf| xqp| zwn| ehc| izc| ekd| cov| bbx| oxc| nzl| lal| bzz| etu| rxl| rnf| xaq| qrv| ylx| apx| fgu| tfx| gus| cpx| yce| hbg| qru| ncl| zvf| fwo| hyy| ppq| trk| wia| wnl| zxa| wxe| qsa| nvk| poo|