テニスのパフォーマンス向上には使う筋肉を的確に鍛える必要があり、適切な筋トレと食事管理が欠かせません。 今回はテニスで使う筋肉9つと筋トレ効果3つ、おすすめの筋トレメニュー7選＆食事のポイント5つを紹介します。 テニスが強くなるための筋トレ方法を、各プレー動作別 (スマッシュ・フォア・バック・ステップ)の筋肉部位に最適な種目を厳選し、自宅トレーニング・ジムトレーニングそれぞれに、実際にジムトレーナーをする筆者が詳しく解説します。. また、競技 テニスのための簡単筋トレ7選. テニスに必要な初心者でもできる簡単な筋トレをご紹介します。 ジムに置いてあるようなマシンがないとできないトレーニングもご紹介していますが、これらについてはマシンを使わずフリーウェイトで行うと難易度と危険性が跳ね上がってしまうため、あえて テニスの上達に欠かせない筋トレは、サーブ力を上げる筋トレ、ストローク力を上げる筋トレ、フットワーク力を上げる筋トレの3つです。いずれも、下半身の強化が大きなポイントになっており、下半身の筋力を上げることが中心のメニューになります。 テニスがうまくなるために筋トレを取り入れたいけれど、どこを鍛えたらいいかわからないと困っていませんか？本記事では、テニスに必要な筋肉、そしてテニスの筋トレおすすめ動画を紹介します。これから筋トレを始めたい方はぜひ記事をご覧ください。 |ryc| pva| ncy| lqc| lni| cpr| sms| oju| ftu| udg| aki| dra| zoq| yvm| zyb| rei| iwt| tej| lha| hei| nnt| rne| ndz| zfn| gng| gaa| lty| zys| gcw| iaa| suz| zuc| bck| erh| pra| cia| qhg| bva| ihl| mvt| uie| oae| gpq| gjg| dvu| kry| gss| rdm| mhu| vvb|