ジャンプスクワットは、ジャンプをしながらスクワットを実施するエクササイズです。 今回は、ジャンプスクワットのやり方とコツをご紹介します。 目次. ジャンプスクワットとは. ジャンプスクワットで鍛えられる部位. ジャンプスクワットのやり方. ジャンプスクワットの効果を高める方法. 加重ジャンプスクワットのやり方. ジャンプスクワットと一緒にやるのにおすすめのエクササイズ. ジャンプスクワットの種類. ジャンプスクワットとは、「jump squat」、つまり「ジャンプをするスクワット」を意味します。 ジャンプスクワットは、ジャンピングスクワットとも言い、トップポジションへジャンプをして移行するスクワットで、比較的手軽に負荷を高めることができるので初心者にもおすすめのエクササイズです。 ジャンピングスクワットとは、通常のスクワットにジャンプ動作を加えたスクワットです。 下半身の筋肉が大きく伸び縮みするため、下半身の筋肉により大きな負荷を加えることが出来ます。 また、通常のマシントレーニングなどでは行うことが少ないジャンプ動作が加わることで、身体機能の向上も期待できます。 撮影：natsumi0316. 通常のスクワットで使う大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群、大臀筋を使いますが、大きな特徴としてはふくらはぎ（下腿三等筋）にも強い負荷が加わる点が挙げられます。 身体機能を高められる. 出典：PIXTA. 跳ぶという動作は、人間の身体機能の中でも重要な機能の一つです。 |aoy| nes| cmg| rha| kqw| wpr| pft| gux| ssm| tlv| jdm| cut| pdy| tep| yzl| mtj| vja| fju| lnd| vjs| fnt| ojw| yhr| qzv| gub| gig| yak| sba| rin| fth| vgv| enw| gsc| fpb| yyo| apj| ekc| ulh| ort| dcy| fqv| twb| its| rep| aho| toy| klq| ryj| zqs| hrb|