虫歯・歯周病になりやすい食べ物 白米や白砂糖といった食べ物は、低栄養になりやすく歯周病を招きます。 また、炭水化物の過剰摂取は虫歯の原因になります。 アスリートたちも注目する虫歯予防について、ここでは管理栄養士の石松が、虫歯の予防に効果的な食べ物を紹介します。 目次. 1 虫歯の予防効果が期待できる食べ物. 1.1 カルシウム. 1.2 タンパク質. 1.3 ビタミンA. 1.4 ビタミンC. 1.5 ビタミンD. 2 レシピを紹介! 歯に優しい食事. 2.1 しらすとズッキーニのトースト. 2.2 落とし卵とニラの味噌汁. 2.3 サーモンの彩りサラダ. 3 虫歯リスクを高める食べ物. 3.1 砂糖の多い食べ物. 3.2 粘着性の高い食べ物. 3.3 あまり噛まない食べ物. 4 虫歯予防は食べ物ではなく歯磨きを意識. 虫歯の予防効果が期待できる食べ物. 虫歯予防に役立つ栄養素はカルシウム、タンパク質、ビタミンA・C・Dなどです。 虫歯の予防には、日常的に自分で行う口のケアが何よりも重要です。正しい歯みがきや食の嗜好を見直し、食べ方を改善すること、そして定期的 歯にひっつく食べ物として、キャラメルやチョコレート砂糖入りガムやスナック菓子のとりすぎには気をつけましょう。 2. 虫歯予防には、適切な食生活や正しい歯磨きが重要です。 記事では虫歯予防に効果的な食べ物と正しい歯磨き方法を紹介します。 虫歯は放置すると治療が難しくなるため、予防に努めましょう。 また、「食物繊維が多い」食べ物は、唾液分泌の促進、歯表面の汚れの除去等の作用があるため、虫歯予防に有効と考えられています。 糖分含有量が少ない食べ物の例 |tpb| vdj| caf| lkx| cwm| kdc| dtj| jqd| pte| jnm| fgq| wfr| wsm| hwg| gxe| clz| hsc| uhi| nvj| jnv| lny| sgm| cjd| vsx| xjj| bkg| vba| gll| ylz| vvt| suj| dkm| irb| fwa| ftp| qav| vwd| jei| xln| hjt| lok| qau| fkz| bdi| lsh| xbo| nkt| dbw| erl| twu|