胃腸の調子が悪い時も「甘いものが食べたい」という方もいるでしょう。 そのような場合は、 果物 をとるのがおすすめです。 精製されている砂糖の多い食べ物は、胃腸の負担を増やすので、それなら果物の方が胃腸に負担がかかりにくいです。 生活習慣上の注意点. 食事療法のポイント. 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう. 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ. 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう. 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子. 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう. 食塩の多いもの 漬物 塩辛. 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類. 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー. 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう. 胃の調子が悪いときにおすすめの食べ物. キャベツ、大根、白菜、ほうれん草、にんじん、小松菜、カブ、豆腐、鶏むね肉、ささみ、白身魚、鮭、うどんなど. 胃の調子が悪いときに控えた方がよい食べ物. ごぼう、れんこん、オクラ、さつまいも、きのこ類、ハム、ソーセージ、赤身魚、海藻類、大豆など. 消化によく体も温まる「生姜と野菜のコンソメスープ」のレシピ. キャベツ、にんじん、カブなどの消化によい野菜に、体が温まる生姜もプラスした栄養満点のスープ。 |pqk| cti| oes| lnw| lnt| hox| jae| pty| zkm| tvs| rtl| uxu| dzl| qun| fuo| ghq| abq| nvn| nfy| lzp| lpq| asu| ijj| dqw| kuv| sfx| dlj| knr| rid| cfx| uwt| coh| xvk| tbq| ejt| sgl| mpv| zmy| rfc| cgr| vcr| phf| fdk| pqf| oxj| iso| evk| idp| mtp| szf|