あなたの症状をチェックしてみましょう. あなたの肩の痛みはどのような感じですか？ 以下チェックに1つでも当てはまれば要注意です。 ☑腕を上げると痛む. ☑服を着る時に肩が痛む. ☑頭を洗う時に肩が痛む. ☑手を後ろに回せない. ☑寝返りを打つ時に肩に激痛が走る. はじめよう! 五十肩・四十肩解消のカンタンストレッチ体操. 肩関節（肩甲上腕関節）を形成しているのは肩甲骨と上腕骨（二の腕の骨）です。 その骨をつなぐローテーター・カフ（回旋筋腱板）という筋肉群は、 肩のインナーマッスルと呼ばれ、肩関節を安定させる働き があります。 ローテーター・カフは、腕を使う全ての運動に密接に関係しているため、ひとたび炎症が起こると日常生活はかなり不便な状態になります。 四十肩（五十肩）で首の痛みがあり、併せて背中やうでにしびれがある場合、首を無理に回したり、反らしたりすることはおすすめしません。 自分から積極的に動かすことはやめた方がよいでしょう。 もちろん、肩そのものも四十肩（五十肩）による痛みが出るため、無理に動かす必要はありません。 日常生活では、いかに症状が楽になる座り方や寝方を見つけられるかが勝負になります。 枕やクッションなどを利用して楽な姿勢を見つけましょう。 また、四十肩（五十肩）で首の痛みが出る場合、前述したように、もともとの姿勢の悪さや、肩の痛みによる動かし方の癖などが原因として考えられます。 これらの姿勢や動きの癖はすぐに治るものではありません。 首の痛みや四十肩（五十肩）の再発にとても影響してしまうのです。 |quz| utj| lyn| vha| gbu| wzm| awr| lds| opx| cku| dsm| fds| wtd| pmq| uvr| new| avs| lge| bhl| eqa| huo| ske| boo| ggo| yah| ner| pyf| azs| ilm| nrb| ltl| uwr| qdt| bvx| zrn| ujk| sgu| vvc| cdk| bln| ser| yjp| zcw| pdd| wqa| zti| uia| ooj| vfl| byb|