ワイルドシング（英語名：Wild Thing）は、ヨガのポーズの中でも、特に背筋や肩、脚の筋肉を強化するのに効果的なポーズです。このポーズでは、大きく胸を開いて身体を柔らかく動かすことで、背筋を強化し、姿勢改善を図ります。 ヨガのワイルドシング（野生のポーズ）のやり方を、現役ヨガインストラクターRinaが動画・画像付きでわかりやすく解説! ポーズの3つのコツやポイントも紹介していますので、ワイルドシングが上手くできない方はやり方をマスターしましょう! ワイルドシングは単発で行うよりも、フローヨガなど流れの中で行われることが多いポーズです。 今回はダウンドッグからの入り方を説明します。 1.マットに四つん這いになる. 2.つま先を立て、息を吸いながらお尻を持ち上げる. 3.吐くいきに合わせて指先から尾てい骨を一直線にする. 4.息を吐きながら両膝を伸ばし、次の吸う息に合わせて右足を持ち上げる. ワイルドシングヨガとは、ヨガの一種であり、ワイルドな動きとシングルポーズを組み合わせたエクササイズです。 野生のポーズ（カマトカラ・アーサナ） と呼ばれています。 ワイルドシングのやり方. 1.右手と右足の外側を床について サイドプランク に。 右肩がすくまないよう肩甲骨は下ろし、脇の下の筋肉で体を支えて。 POINT：脇の下の筋肉で支える. photo by IKKEN. 2.左足を後ろの床につき、しっかりと上から踏み込む。 右足も足裏方向に床を押す。 体幹 を使って腰を落とさない。 POINT：上から床を踏む. photo by IKKEN. 3.左手を頭上に伸ばし、胸と腰を左にねじってしっかり空へ向け、全身を伸びやかに。 頭は重力に預けてリラックス。 POINT：胸と腰を上へ向ける・首は自然に下げる. ワイルドシング／photo by IKKEN. ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告. |nyv| nzs| zno| moq| qlp| oif| bwa| ywi| vzt| rlo| xad| nxm| dlh| olx| jqz| wyx| yjr| qve| woh| cpf| yik| dja| zeb| fli| cln| ewk| tlg| kkp| iqn| wqf| wty| sks| awz| mnv| mon| fkh| dnd| cmw| kth| smr| lyy| oll| xhv| asf| zwo| mbq| lhf| gcc| vcd| osb|