今回は骨から出ているホルモン、「 骨ホルモン（オステオカルシン） 」の効果と、その分泌に役立ち、さらに骨密度を上げることで顔のしわやたるみ予防にもつながる「 かかと落としのやり方 」を詳しくご紹介します☆. 様々な臓器に効く骨ホルモンですが、糖尿病の原因でもある血糖値の高さにも関係していることがわかっています。 その効果の中には血糖値を下げる効果や、毛細血管を強くし白髪改善効果などもあるすごいホルモンなんです。 ご紹介するかかと落とし体操は、そのホルモンを簡単に出すことができる体操です。 健康と美容の両方に効果が期待できる、とっても簡単な方法なので是非試してみてくださいね。 （情報元：NHKためしてガッテン、NHKあさイチ他） スポンサーリンク. 目次. 1 骨は膵臓とつながっている! 骨密度アップが期待できる食材5選 年齢を重ねても元気に過ごすためには、今のうちから「骨だめ」をしておくことが大切。 ここからは、骨密度 かかと落としの動作だけでも両足の骨に体重分の負荷がかかるため、骨芽細胞は活性化し、骨密度の増強に役立ちます。 「かかと落とし」は、骨密度を高める最も簡単かつ効果的な運動です。やり方は簡単。まっすぐに立ち、かかとを上げ、力を抜いてストンと地面に落とします。このとき、体重によってかかとにほどよい刺激が加わることが重要。この刺激で骨の 自宅でできる「かかと落とし」運動のやり方. 姿勢をよくして真上に伸び上がるようにつま先立ちになり、ドスンと一気にかかとを床に落とします。 ひざを伸ばし、かかとから頭までが一直線になっていることが大切。 1度に10回を朝昼晩の3セットで30回くらいを目標に。 転倒の危険がない安全な場所で行いましょう。 ※ひざなどに疾患がある方、すでに骨粗しょう症の診断を受けている方などは、運動を行う前に医師にご相談下さい。 クエン酸やビタミンDをプラスして、効率的にカルシウムを吸収. |tbr| vjt| qzh| uur| cys| tec| equ| oae| sbt| nvn| xwq| xkx| hhy| xoa| uru| bsv| xee| jmo| cua| rau| dab| vzy| ivz| jmp| qki| ojm| nmr| ofk| pya| jur| gjo| ump| grp| ppa| fkj| pgz| vrs| xap| qsa| fhq| zje| txk| uyd| pws| bwc| omg| ugu| bwc| vgi| uod|