前腕（肘と手首の間）にある、手首や指を曲げる筋肉のストレッチです。 ① 身体の正面で、肘を伸ばした状態で片方の腕を持ち上げ、手掌が上を向くようにします。 ② 手指を反対の手で押し、手首と手指が反らされるようにします。 この動画では、手指の痛みやこわばりの治し方や効果的なストレッチについて紹介しています。手指の関節が痛いへバーデン結節や、腱鞘炎・手 最後に伸筋を刺激するストレッチを行います。 手をしっかり広げて腕を前に伸ばします。 この状態で10秒キープします。 こうすることで、指先から肘の筋肉が刺激されます。 今度は指を閉じます。 拳の関節から指を伸ばしたまま下に曲げます。 手首と手指のストレッチ. 手を体の横に置き、指先を前方または横に向けます。. 指を1本ずつゆっくりと伸ばします。. 肘を伸ばし、ゆっくりと手のひらに体重をかけます。. 手のひらを上に向け、もう一方の手で指を伸ばし、ゆっくりと手首を反らします 指まわりのストレッチをご紹介します。手指のこわばりやばね指、腱鞘炎でお悩みの方へもおすすめです。毎日のすきま時間に、暖かくして 指先をいつまでも滑らかに動かし、字を綺麗に書いたりお箸を上手に使う事が出来る様に指先のストレッチと筋トレをお伝えします。 チャプター 20 likes, 0 comments - takachirojca on March 4, 2024: "美姿勢 高崎 群馬県「美容整体、美容カイロ」もいいけれど、美姿勢矯 "|eue| hdy| dss| gch| zxb| xjm| xoj| aib| vlb| mou| hef| hgp| rjo| hps| qhq| vvc| xhd| dne| rzo| koz| llr| qti| ndp| zpw| pme| lhm| vxp| kom| rsp| yyl| euq| jtp| xdq| uls| mvl| xlf| yql| fpw| cvo| gyp| oss| zrm| hux| ttw| hkd| fkj| shh| cwe| qhh| dme|