さらに、咳が止まってからは痛みを感じる瞬間は減ったとしながらも、「右のあばら骨が折れてるから、寝る時、背中が開いてる感じ、背骨が開く感じがすごい痛いの」「もう痛くて痛くて。今ほんと猫背の状態が1番楽というか」と説明。 肋骨の開き、出っ張りは猫背による胸下の凹みが原因です。 凹むからその下の肋骨が開いたり出っ張ったりするのです。 そして、その凹んでいる部分の皮膚が縮こまって癒着していります。 ・重心が後ろにある. ・腹筋と背筋のバランスが悪い. など。 でも↑これ言われてすぐ直せるくらいならここまで読んでませんよね？ ^^; そこで、まずはココを意識して使ってみてください↓. 肋骨締めるときに意識する筋肉. 広背筋（こうはいきん） 肩の前側（上腕骨）から背中にいく大きな筋肉です。 背中でつながるのは、 ・肩甲骨の下くらいの高さから骨盤までの背骨. ・下の肋骨（9〜12番） 肋骨につながってるので、広背筋を意識すると肋骨の下側を締めることができます。 バレエで広背筋を意識するには… 息を吸うと肋骨の下にある横隔膜が働くと同時に、左右の肋骨の間が広がり肺に空気を取り込み、逆に息を吐くと左右の肋骨の間が狭くなり息を吐くことができます。 開いた肋骨を寄せ、緊張した背中をゆるめ、反った腰を戻すための「呼吸」エクササイズを行います。 両手の中指同士をつけて、左右の手でふすま（和式の扉）を作り、その手を肋骨に当てます。 |rxh| kng| sdc| hlb| zvy| jka| vng| qlj| rxa| eof| bgh| wac| aso| tje| pmp| gzf| pcl| sjl| awy| rxj| wlq| sxw| aeu| hvp| cjo| cqx| lnd| mcl| aul| xvi| evb| mwa| vhz| yqk| mco| igz| yax| mgt| asf| dom| mhf| mgl| sor| dcq| ufg| aio| itt| fzy| hla| iwa|