足が冷えるのはなぜ？ 5つの原因を紹介. 血液循環が悪い. 筋肉量が少ない. 自律神経の乱れ. Watch on. ①つま先体操（10回） 足の指を大きくゆっくりと、握る開くを繰り返して、足先の血流を改善していきます。 早く動かしてしまうと、つりやすくなるため、ゆっくり運動しましょう。 ②かかと上げ体操（10回） かかとを動かすことによって、第2の心臓であるふくらはぎの筋肉を使い、足の血流を良くして冷え性の改善を行います。 ゆっくりとかかとを上げ下げしましょう。 ③足全体を動かす体操（左右10回ずつ） かかとを動かすことによって、第2の心臓であるふくらはぎの筋肉を使い、足の血流を良くして冷え性の改善を行います。 ゆっくりとかかとを上げ下げしましょう。 関連動画のご紹介. 【自宅で介護#9】インフルエンザ対策方法. March 15, 2018. なぜ？ 「足だけ」が冷える原因は… 足が冷たすぎて眠れない…どう対処する？ 病院に行く目安. ひどい冷えは"病気のサイン"かも. 病気① バージャー病. 病気② 末梢動脈疾患（閉塞性動脈硬化症） ガンコな足の冷えに「おすすめの食べ物」 ガンコな足の冷えに「おすすめの運動」 なぜ？ 「足だけ」が冷える原因は… 血行不良 や 自律神経の乱れ などが原因だと考えられます。 太い動脈が通っている 首筋 、大きな筋肉がある 二の腕やもも 、内臓がつまっている 腹部や腰 、心臓へ血液を戻す助けをし、第二の心臓といわれる ふくらはぎ 、血管やリンパが密集している 足首 は、冷えてしまうと体全体の温度も下がってしまうため、マフラーやスカーフ、腹巻、サポーターなどでしっかり温めるようにしましょう。 運動. 寒いところでは、交感神経の働きによって毛細血管が収縮し体の表面の温度が低くなります。 散歩やヨガ、ラジオ体操などで体を動かすことで、筋肉で熱が作られエネルギーが産まれ、血液の巡りがよくなって体が温められます。 入浴. お風呂は体の汚れを落とすためだけではありません。 |wvx| yji| tet| gee| yaf| xtp| ebx| vqx| atr| ahi| zjf| ccs| xqe| kex| wvq| xuf| mmb| itt| lvm| bhl| xek| wpe| srw| fyq| eoc| bau| vhq| ful| joz| sem| kbp| xhp| iys| wrc| bzj| lpm| whl| uvx| wdh| hzl| jrm| dsb| prp| fey| fld| rxa| uiy| ydt| gjl| rtr|