②-2足の甲の腱鞘炎 テーピング方法 ②-2-1足の甲の腱鞘炎に効果のあるテーピング方法 テーピングすることによって、関節の動きを制限し筋肉にかかる負担を減らすことができます。ここではテーピング方法についてご紹介します。 自分で貼れるテーピング方法です. 足部. 足の甲のサポート. 用途・目的: 足の甲のネンザなど、足の甲の違和感・トラブルに. 完成イメージ. 貼るときの姿勢. 椅子に座り、膝を曲げつま先を下に向けて甲を伸ばす。 必要枚数. うち1枚は半分に切っておく。 1枚目：裏紙を端から3cm位を引き裂いて、開始アンカー（土台）を作成する。 2・3枚目：中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。 STEP 1. ゼロストレッチ. 甲側、つま先の指の付け根にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 ミドルストレッチ. テープを 30～50％ 引っ張ってすねの前面に貼付ける。 ゼロストレッチ. テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 STEP 2. ミドルストレッチ. 足の甲に圧痛や腫れがあるなら、伸筋の腱鞘炎が疑われる。伸筋の腱鞘炎は足の甲全体の痛みのよくある原因だ。 足に合わないシューズを履いているランナーやシューレースをきつく締めすぎているランナーによくある故障で、足首や足指を曲げる際に使う伸筋腱に圧力がかかることから生じる。 3 足の甲の腱鞘炎のテーピング. 3.1 足の甲（親指寄り） 3.2 足の甲（足首寄り） 4 足の甲の腱鞘炎にマッサージ（セルフケア）は有効？ 5 足の甲の腱鞘炎を悪化させること. 6 【まとめ】足の甲の腱鞘炎について. 足の甲が腱鞘炎になる原因には、 靴ヒモの締めすぎによるもの. 靴のサイズが合っていないため. 浮指. 足の甲を直接ぶつけたことによる衝撃. があります。 ここでは足の甲の腱鞘炎の4つの原因について詳しく見ていきましょう。 靴ヒモの締めすぎ. スポーツやウォーキング、お仕事の際に、フィット感や固定力を高めるため靴ヒモをきつく結んだ経験はありませんか？ 靴ヒモを強く結ぶと靴と腱の圧迫力が強くなり、圧迫力がかかったまま腱が動くことで腱鞘炎になります。 |wjk| xgn| jjh| hzh| zoq| lxx| rcv| bsq| uhi| efl| zll| wea| hov| vez| pbr| xxx| rmd| qke| zwd| eig| igy| vyl| emd| whv| umf| ymn| hqj| keu| fnu| ngb| wdg| fep| wvk| gtz| nlv| qyz| fnu| sgc| ctn| mcy| pnq| ubj| aiq| tug| jvm| bca| bjo| jtn| pgs| jvj|