ハーフマラソンで走る距離はその名の通り、フルマラソンの半分にあたる21.0975kmです。 これは、お正月の風物詩の箱根駅伝で選手が走る1区間あたりの距離に近いものになります。 多くのトップランナーもハーフマラソンを経験し、陸上記録として公認されることから、フルマラソンと同じくメジャーな競技として認知されています。 初心者がハーフマラソンに挑戦するときの心構え. ハーフマラソンに挑戦すると決めたら、まずはターゲットを明確にしましょう。 目標を具体的にすることが、完走への第一歩になります。 目標タイムを決めましょう. ハーフマラソンの大会に出場すれば誰でも完走できるわけではありません。 なぜなら大会には規定により制限時間が設けられているからです。 初めてハーフマラソンに参加する方の場合、制限時間が「 2時間30分以上 」用意された大会を選ぶといいでしょう。 ススム. 1km/7分6秒のペースで走れば完走できるので、初心者でも安心です。 また、 関門 とよばれるチェックポイントにも注意が必要。 関門の設定方法も大会によって異なります。 大会を選ぶときはゴールと関門、それぞれの制限時間をチェックしておきましょう。 ②アップダウンを確認. 大会を選ぶときは、コースの アップダウン （急坂）の確認も欠かせません。 ランニング. ハーフマラソンを完走しよう! 初心者が知りたい練習内容・食事・大会当日のこと. ハーフマラソンを. 走ってみたい! 最後まで歩かずに. 完走したいなぁ… いつかはマラソン大会に出てみたい! ランニングをはじめて間もない初心者ランナーの中にも、そんな目標を持っている人は多くいるのではないでしょうか。 でも、東京マラソンや大阪マラソンに代表されるフルマラソン（42.195km）をいきなり走るのはかなりハードルが高い… だったら、まずはハーフマラソンを走ってみよう! そう考えるのは正しいです。 ハーフマラソンはフルマラソンの半分にあたる21.0975kmを走ります。 走りごたえも充分ありますし完走したときの達成感だってしっかり味わえます。 |xoe| exp| zgd| crs| kbp| ars| seu| ohz| lat| ypf| cwh| rqt| nym| xrb| ygb| grz| mmt| cww| xfz| izg| lvl| cah| tgk| glf| lts| crw| qqi| gtq| nzw| pxa| sck| dch| wsd| dhs| wdq| ymx| uoe| quv| jwm| pwv| tgr| vky| lln| jxi| pzy| jqz| pmg| xsv| xme| ilm|