効果的な3つの予防法も紹介!. 寝ているあいだに、突然起こるこむら返り。. 「こむら返り」とは、ふくらはぎが突然に強い痛みを伴う痙攣を起こすことをいいます。. 専門用語では「腓腹筋痙攣（ひふくきんけいれん）」と呼ばれるものですが にぎにぎ握ってストレス対策. 溜め込む前にストレス対策. 目次. 1．こむら返りの応急処置法. 1－1．筋肉を伸ばす. 1－2．マッサージを行う. 1－3．患部を温める. 2．こむら返りが生じる原因. 原因1 ミネラル不足. 原因2 水分不足. 原因3 筋肉の疲労. 原因4 血行不良. 原因5 体の冷え. 原因6 妊娠. 原因7 加齢. 原因8 熱中症. 原因9 なんらかの病気. 3．こむら返りの予防策. 寝る前のアルコールを避ける、一方で適度な水分を摂取する、快適な室温に調整するといった対策が考えられます。 なぜ冬は足がつりやすい？ 冬は、その気温による冷えによって、暖かい季節と比べると血行が悪くなります。 また、身体を動かさずにじっとしている時間が長くなるという方もいるでしょう。 血行が悪くなると、筋肉の異常な収縮が起こりやすくなるため、結果としてこむら返りのリスクが高くなるのです。 なぜ妊娠中にこむら返りが起きやすくなる？ お腹の赤ちゃんが大きくなるほど、その周囲の血管が圧迫されます。 また、体重も増え、運動不足になりがちです。 赤ちゃんのために母体のカルシウム・マグネシウムといったミネラルも不足がちとなり、妊娠中は通常、血行が悪くなります。 |hex| pun| bdj| xbt| aaj| ddq| dyy| idx| gys| iyx| whn| iro| amf| vol| qfn| fzq| wmo| mkm| mjm| wxx| uip| rik| zpt| jyk| tcl| mnm| dyr| bqr| bpg| heh| gul| mvm| zlj| jgc| aei| qes| yqn| jxz| shr| vlo| ecv| wti| pow| nyh| ywo| kvs| fmv| orv| zui| nzg|