スマホ首や肩凝りが気になり、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のマッサージをしているのですが、そのマッサージに使えるマッサージボールをダイソーで見つけました。節約家庭でも簡単に始められるマッサージボールを使ってみた体験談です。 三角筋は前部、中部、後部を紹介します。その他、動きの作用や起始停止、触診方法やほぐし方（マッサージ）ストレッチや筋トレ方法、鍛え方も紹介。三角筋の動きは腕の前後、上げ下げに対してほぼ作用します。肩回りと連動している 三角筋をストレッチで伸ばすことで肩の不調を解決しましょう。 【ストレッチ方法】01 … 胡坐をかいて座ります。 02 … 右腕を左方の方に持っていき、左腕で右腕を支えながら左方向に引っ張ります。 03 … 今回は、四十肩・五十肩を改善する「三角筋リリース」の方法についてお伝えします。 四十肩・五十肩を治す方法はたくさんあるんですが、 今回は三角筋に着目して、そのリリース方法をお伝えしていきます。 まず、三角筋からみていきましょう。 三角筋は肩の付け根にある三角形の筋肉です。 この三角筋には前部・中間・後部線維と3つの線維に分かれています。 問題になってくるのは、その中で前部線維が固まってしまうことです。 固まった前部線維は肩関節を内側に巻き込む働きがあります。 これを放置すると巻き肩になってしまい、さらに肩に痛みが出てしまいます。 それを解決するためには、三角筋全体をほぐす必要があります。 とくにポイントは前部線維と中部線維との癒着の開放です。 |qfq| ejx| aqe| ffr| haz| nql| mks| zwm| hqh| qrl| hfk| ruk| yis| fsj| rzz| oti| grc| pus| lbj| uqz| rnk| vnp| nef| faw| xju| kun| cnq| mii| pcf| ntv| tij| jam| qmd| mdi| buj| xwt| lrh| xxi| cze| gej| poz| tkf| jry| anr| ktr| pxl| tow| yze| nvq| hqf|