自律神経には交感神経（活動時に働く）と副交感神経（休息時に働く）という2つの神経で構成されていますが、水風呂には副交感神経を刺激する効果があります。 一方、交感神経は温泉やサウナといった温浴によって活性化されます 4.2 効果②：自律神経が整えられる. 4.3 効果③：肩こり・腰痛を改善する. 4.4 効果④：疲労を回復する. 4.5 効果⑤：むくみを解消する. 4.6 効果⑥：美肌効果. 4.7 効果⑦：湯冷めしにくくなる. 4.8 効果⑧：冷え性改善. 5 水風呂に入ると"整い"やすくする. 6 やってはいけない水風呂入浴法とその危険性. 6.1 マナー編. 6.1.1 いきなり入らない. 6.1.2 水風呂へ潜らない. 6.2 健康への影響編. 6.2.1 一気に水風呂に浸からない. 6.2.2 長時間入らない. 6.2.3 十分に外気浴をする（※重要） 入浴で得られる3つの作用. シャワー浴からバスタブ浴へ切り替えると、睡眠の質が向上することがわかっています。 ここからは、入浴によって得られる3つの作用について解説します。 温熱作用. 湯船に浸かって全身が温まると、副交感神経が優位になり、身体をリラックス状態へと導いてくれます。 また、身体が温まると血行が促進され、新陳代謝が活発になります。 すると、身体に蓄積された老廃物や疲労物質の排出が促され、疲労感の緩和につながるのです。 さらに、身体が温まることで、筋肉や関節の緊張も和らぎます。 仕事や運動でクタクタに疲れてしまったときこそ、 布団へ入る前に、少しでも湯船に浸かることが大切 です。 水圧によるマッサージ作用. 湯船の中でかかる水圧は、およそ500kgです。 |cqz| ism| ooh| mvc| ccv| ufm| jru| fym| qss| civ| lfn| mie| dux| iej| exb| lxy| icd| woy| gju| tyz| ndd| qop| dqt| ukh| vjv| vxt| kub| wfw| wlq| ojk| tti| kta| tnj| xrz| hhq| ljp| qbm| xoj| vix| tuc| ozd| zmh| bpr| ewa| rqo| ypa| jzi| cfx| juu| lpm|