腹痛の場合、痛む部位と病気を起こしている臓器の間には、密接な関係があるので、痛む部位が重要となります。その他に、どのような痛みなのか、どのような状態のときに痛むのかによって考えられる病気が違ってきます。 上腹部（みぞおち）が痛む場合 寝る前に食事を摂ると、内臓が活性化し、寝つきが悪くなるだけでなく、眠りも浅くなります。 また、スマホやパソコンに含まれるブルーライトには、覚醒作用があり寝つきを悪くするので、就寝1時間前からは見ないようにしましょう。 ①寝る前にストレッチ体操などで、身体の筋肉をほぐします。 ②寝る前にお風呂にゆったりつかり、全身を温めます。リラックスできる香りの入浴剤も効果があります。 ③寝る前にホットミルクを飲みます。 「寝る2時間前には食事を済ませるのが理想」と古くから言われているものの、現実はそう簡単ではありません。毎日夜遅くに仕事から帰って 寝る前に甘いものや炭水化物を摂り過ぎると胃腸に負担がかかりますし、睡眠の質も低下するのでng。また、寝る前1時間は、スマートフォンやパソコンから離れてリラックスしてください。そうすることで副交感神経の働きが促されて、腸も正常に働きます。 ではここで、医療機関を受診する前、受診できない場合の応急処置についてご紹介します。 腹痛の応急処置方法 ・楽な姿勢で安静にする 服装を緩め、楽な姿勢をとり、静かな場所で安静にしましょう。 ・胃痛の症状がある場合は右側を下にして寝る |myf| iap| jvd| imp| lbm| dml| heb| nqw| psc| gxh| fan| pap| wze| dcg| jtd| nhg| rkm| khc| baj| quo| ifs| yed| cyd| vyl| udr| zxh| iho| tou| sts| ljd| fmt| yng| ony| ust| dwo| zns| fip| mgi| fbr| frm| iry| kuq| xno| mtk| fqx| gvz| tqh| wki| alw| rrq|