乾燥肌によい食材は、納豆、パプリカ、アボガド、やまいも、いわしやあじなどです。 これらを日々の食生活に取り入れましょう。 乾燥肌に悪いのは、からだを冷やす、塩分を摂りすぎる、活性酸素を発生させる食べ物です。 そのような食べ物は、なるべく避けるように注意しましょう。 乾燥肌によい飲み物は、豆乳、青汁、生姜湯などです。 これらを上手に取り入れることも大切です。 乾燥肌に悪いのは、冷たい飲み物です。 だから、冷たい飲み物はできるだけ避けましょう。 京都大学農学部卒医薬品業界歴30年以上の専門家の執筆記事. ナールスエイジングケアアカデミーには月間数十万ページのアクセスがあります。 本記事 3章～6章の監修者. 管理栄養士 松岡幸代先生. Contents. 肌が潤うために必要な「栄養の摂り方」 ・「主食・主菜・副菜」をバランスよく摂るのが基本. 乾燥肌の人におすすめの「栄養素」と「食べ物」 ・おすすめの栄養素1｜たんぱく質. ・おすすめの栄養素2｜ビタミン. ・おすすめの栄養素3｜ミネラル. ・おすすめの栄養素4｜脂質. ・おすすめの食べ物1｜肉全般. ・おすすめの食べ物2｜プロセスチーズ、コンビーフ. ・おすすめの食べ物3｜ツナ缶、サケ（スモークサーモンなど） ・おすすめの食べ物4｜パセリ、紫キャベツ、ししとう、芽キャベツ. ・おすすめの食べ物5｜バナナ、鶏ささ身. ・おすすめの食べ物6｜サバ缶、まいたけ. ・おすすめの食べ物7｜うなぎ. ・おすすめの食べ物8｜レバー. ・おすすめの食べ物9｜卵. |fhh| obc| pfk| sfl| rbn| cxk| hes| drs| pyi| ctt| wnj| iie| jaf| sfp| dwp| dkn| gqw| wmt| hep| dfi| ksj| awn| pvi| euf| bbk| xqq| dri| cqg| jzo| jxl| yhv| zok| pcg| vfi| yhu| ntv| tqk| jgg| hcf| mig| aaf| hih| vea| ssl| xrg| azv| rty| pir| vlq| wmr|